“妊娠人生大事，務(wù)使母嬰安全”，1998WH提出了號召，呼吁全球重視孕期保健服務(wù)，家里添丁是家中頭等大事的重中之重，而孕婦因?yàn)榉N種原因，例如吃過多的寒性食物，或容易導(dǎo)致滑胎的食物如“山楂”等，工作過度疲勞導(dǎo)致休息不足，食物攝入營養(yǎng)不均，衛(wèi)生保健不到位，運(yùn)動不足或過度激烈等都會導(dǎo)致孕婦不適甚至流產(chǎn)。

　　婦女懷孕后，從方方面面應(yīng)該如何自我保健?應(yīng)該注意什么?

　　一、關(guān)于工作

　　如果是身處于緊張的工作環(huán)境，感到疲憊時要適當(dāng)進(jìn)行休息半小時左右，條件允許的情況下，可到屋外呼吸新鮮空氣。工作中，應(yīng)經(jīng)常調(diào)整坐姿，活動四肢，以解除疲勞，久坐時，在腳下可墊一個凳子，抬高下肢以防止水腫，站立或坐下斗應(yīng)該緩、慢、穩(wěn)。

　　二、關(guān)于衛(wèi)生

　　孕婦如何進(jìn)行衛(wèi)生保健?應(yīng)該經(jīng)常洗澡，但不適宜盆浴，應(yīng)該進(jìn)行淋浴，水溫不宜過高，防止胎兒發(fā)育不良或造成胎兒畸形。孕婦要保持外陰清潔，每天用溫開水和自己專用的水盆和浴巾清洗外陰，但不要清洗陰道。如果出現(xiàn)白帶增多或異味，要及時到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查治療。

　　三、關(guān)于營養(yǎng)

　　孕婦怎么補(bǔ)充營養(yǎng)?在孕期時應(yīng)該多吃富含維C的食物，如草莓、柑橘、番茄等蔬菜和水果，進(jìn)食番茄還能祛斑養(yǎng)顏。孕婦時期所需的營養(yǎng)高于非孕期，所以需要增加營養(yǎng)，但飲食要富含蛋白質(zhì)和維生素，均勻，多樣化，食物要易于吸收，多喝水，多食維生素和果膠含量高的蔬菜，水果，例如韭菜、芹菜、梨、草莓、蘋果等，以便通便。

　　四、關(guān)于運(yùn)動

　　孕婦需要運(yùn)動嗎?每天需要消耗大約300額外的卡路里，所以要堅(jiān)持每周三到五次的有規(guī)律鍛煉，并飲用足夠的水以防止脫水的發(fā)生。鍛煉時應(yīng)提前五分鐘進(jìn)行熱身練習(xí)，并在木質(zhì)地面或鋪有地毯的地方進(jìn)行鍛煉，不要嘗試劇烈的運(yùn)動，并且避免會損傷腹部危險的運(yùn)動，停止時也也要慢慢來，逐漸放緩，不能操之過急。每次運(yùn)動大約進(jìn)行20分鐘為宜，低強(qiáng)度運(yùn)動不能超過45分鐘。

　　準(zhǔn)媽媽們也不必太過擔(dān)心，以至于造成產(chǎn)前焦慮，只要在生活和工作中稍加注意，保持心情愉快，營養(yǎng)攝入得當(dāng)和適量的運(yùn)動還能有助于胎兒健康和順產(chǎn)，進(jìn)行產(chǎn)前檢查時和出現(xiàn)不適時多與醫(yī)生溝通，遵從醫(yī)囑，一定能母子平安，生下健健康康，白白胖胖的小寶寶。

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