玉米作為一種常見的糧食作物，一般具有補(bǔ)充能量、促進(jìn)消化、保護(hù)視力、降低膽固醇以及抗氧化等功效和作用。

1.補(bǔ)充能量

玉米含有豐富的碳水化合物，能夠?yàn)槿梭w提供必要的能量。

2.促進(jìn)消化

玉米中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，改善消化功能。

3.保護(hù)視力

玉米含有的黃體素和玉米黃質(zhì)對眼睛健康有益，有助于保護(hù)視力。

4.降低膽固醇

玉米中的植物固醇可以幫助降低血液中的膽固醇水平。

5.抗氧化

玉米富含的多種抗氧化物質(zhì)，如維生素E和硒，有助于抵抗自由基的損害。

在日常飲食中適量食用玉米，可以為身體提供多種營養(yǎng)素。建議將玉米作為健康飲食的一部分，與其他谷物和蔬菜搭配食用，以達(dá)到營養(yǎng)均衡。同時(shí)，注意食物的多樣性，以充分利用不同食物的營養(yǎng)價(jià)值。

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