減肥喝水有好的效果嗎

喝水減肥法，是通過飲水達(dá)到減肥目的的方法，以增加喝水的量和調(diào)整喝水時間為主要方法。

1、利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

2、內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。

3、增加排尿，將多余水分排出

喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。

4、清早喝水減肚腩

清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會處于生理性的缺水。

5、飯前喝水減小胃口

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實(shí)，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

6、下午喝水能減掉贅肉

平時，我們在坐著的時候，會發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多余的贅肉。這時因?yàn)殚L時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。

喝水確實(shí)能夠減去人體多余的贅肉，不過喝水的講究還是很多的，必須要掌握正確的時間和方法，以及每次喝水的量都要控制好。每天要保證八杯水，吃的食物也不要太咸，喝水有很多的好處，不僅僅能夠排毒，還能夠促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)。

選擇“減肥水”的秘訣

減肥時喝水的時間很重要

減肥時一定要注意把握好喝水的時間。雖說喝水有助于減肥，但隨意地喝水就沒什么效果了。

硬水有抑制食欲的功效，所以，飯前喝一杯硬水可以防止飲食過多。另外，在減肥過程中容易缺乏鈣和鎂。所以，要盡可能多地攝取這兩種礦物質(zhì)成分。如果鈣和鎂不足，即使減肥成功，以后反彈的幾率也會很高。

并且，喝水后要注意多上廁所。這樣堅持下去，大約過30天(因人而異)，效果就能顯現(xiàn)出來。

選擇“減肥水”的秘訣

礦物質(zhì)成分鈣和鎂對減肥非常有效。適當(dāng)?shù)財z取鈣和鎂是成功減肥的秘訣之一。

缺乏鈣和鎂都會引起四肢痙攣或麻木。理想的鈣鎂搭配比例為2﹕1。

硬水中的礦物質(zhì)含量較大，飲用過多會給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，引起腹瀉。另外，如果腸胃功能較弱的人只喝硬水，有損壞身體的危險。正確的飲用方法是先喝中硬水(硬度為101~300毫克/升)，然后讓身體慢慢地適應(yīng)硬水。

懶女人輕松減肥越懶就越瘦

懶人最大的特點(diǎn)就是：懶得麻煩。面對美食，怎么會舍得麻煩自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，減不減，那就再算了。這里推薦幾種吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了還能瘦，看誰還能忍?

主打王牌：新鮮水果和蔬菜。草莓、黑莓、藍(lán)莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

第二梯隊(duì)：谷物。面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇。

第三陣營：牛奶和奶制品。低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

最后防線：肉和堅果。雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。

喝水減肥!喝水怎么減肥?喝水也能減肥?喝水當(dāng)然減肥!都喝水了，還能不減肥?!這里教你怎么喝水才能瘦身，讓你喝個痛快!

大清早：喝杯暖水清腸胃。一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!

午飯時段：餐前飲水減食量。嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。水不含卡路里，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。

下午茶時段：聞花水戒零食。一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

晚餐時段：喝水瘦身。一個月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。

這兩招沐浴減肥法絕對好用，既不占用時間，又能減肉肉，一舉兩得。只是，您千萬別說您連澡也懶得洗。那，那……您就只好泡浴缸了。

纖體淋浴術(shù)A--高溫出汗式：

方法：1.先以溫水淋浴，溫暖身體。2.調(diào)高水溫，由手腳末端開始，逐漸往心臟方向沖洗，利用水溫和水柱的刺激力，讓身體出汗。3.出汗之后擦干身體，休息一會兒。4.反復(fù)2-3次。

特色：運(yùn)用蓮蓬頭小水柱產(chǎn)生的摩擦效果，加速血液循環(huán)，活絡(luò)脂肪及肌肉組織，熱水刺激身體排汗消耗熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥效果。

注意：心血管疾病者不適。

纖體淋浴術(shù)B--冷熱交替式：

方法：1.以溫水淋浴，溫暖身體。2.調(diào)高水溫，由手腳末端開始，逐漸往心臟方向沖洗，利用水溫和水柱的刺激力，讓身體出汗。3.休息過后，調(diào)低水溫，以冷水淋浴，也可以只沖洗需要加強(qiáng)緊實(shí)的部位。4.反復(fù)2-3次。

特色：可增加皮膚彈性及緊實(shí)度，達(dá)到鍛煉身體及提高瘦身效果。

注意：身體虛弱、心血管疾病者不宜，以免無法承受忽冷忽熱的沖擊。

冬天吃什么食物對身體有好處 水

水是人身體中不可缺少的部分，每天都會去喝水，確實(shí)誰能夠讓肚子飽腹感變大，從而讓食欲變低。如果想要減肥，喝水也應(yīng)該適量而至，要是喝的太多，不僅不能減肥，反而會讓體重增長。最佳的喝水量應(yīng)該是兩千毫升，這樣對于減肥還是蠻有效果的。

減肥期間喝多少水合適

減肥喝足水好處多

水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。每天堅持喝足量的水，還可以占據(jù)胃的空間，避免吃的過多。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人如果體內(nèi)缺水(即使自己察覺不到)，也會覺得饑餓，這種誤認(rèn)為需要進(jìn)食的“饑餓感”很容易讓你吃得過多。

除此之外，多喝水有利于排出體內(nèi)毒素，對健康美容都有好處，自然有助于減肥。喝水還有利于新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。

減肥期間每天應(yīng)該喝多少水?

人體每天大概需要2500毫升左右的水來彌補(bǔ)皮膚蒸發(fā)、呼吸、糞便、排尿等渠道的損失。其中大概300毫升來自于代謝中產(chǎn)生的水，其余來自食物和飲水。

按照我國膳食指南，在沒有大量出汗，環(huán)境濕度也基本適宜的情況下，每天喝6-8杯水最為適宜。所謂一杯，就是一次性紙杯的一杯，大概是200毫升的樣子。

但由于我們在進(jìn)食的過程中也會攝入“水”：蔬菜、水果、粥中都含有水，新鮮的瘦肉和魚蝦含水約70%，牛奶含水87%，當(dāng)然還有主食、牛奶中的水，一日三餐加起來大約有1000毫升了。

既然從食物中能得到約1000多毫升水，余下的1200~1500毫升，相當(dāng)于一次性紙杯6~8杯的量，就要通過液體的飲品來彌補(bǔ)了。這也就是為什么推薦每天6~8杯水的理由。當(dāng)然，6-8杯水并不是一個一成不變的數(shù)字。很多情況下，喝水的量需要調(diào)整。

需要額外補(bǔ)水的狀況

環(huán)境條件不一樣，飲水量也有不同。特別干燥低濕度的環(huán)境需要多喝水，特別熱的環(huán)境要多喝水，運(yùn)動多、出汗多也要多喝水。在感覺渴之前主動補(bǔ)水，而不要等渴得受不了再喝水，這時候身體的水分已經(jīng)有明顯損失，而失水會降低人體消化吸收能力、廢物排泄能力，甚至影響到思維能力和運(yùn)動能力。

減肥期間推薦飲水時刻表

6:30晨起喝200毫升的淡鹽水或涼白開水，補(bǔ)充夜晚流失的水分，清腸排毒。

9:00到辦公室后喝200毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補(bǔ)水特別重要。

11:30午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助于激活消化系統(tǒng)活力。

13:30午餐后喝水加快血液循環(huán)，促進(jìn)營養(yǎng)素的吸收。

15:00上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。

17:30下班前喝一杯，忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時候補(bǔ)水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于減肥人士。

22:00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天的補(bǔ)水量。

補(bǔ)充足量的水便可以減肥，可謂“水”到擒來，輕松容易，在越來越熱的春季天氣里，不妨在補(bǔ)水中體會健康減肥的深意。

多喝水真的能減肥嗎？為什么

懶人最有效的減肥方法就是喝水，對于普通的肥胖者來說是非常有效果的。且不需要任何的壓力，同時也不會去強(qiáng)迫節(jié)食或者絕食。喝水減肥不但能達(dá)到瘦身的作用，同時還能帶來水嫩肌膚。

多喝水能減肥的原因：

1、水能抑制食欲

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。

2、水有助于降低膽固醇

膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。

3、水有助于你肌肉的增強(qiáng)

人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內(nèi)的肌肉彈性就會下降，皮膚也會松弛。多喝水有助于你的肌肉增強(qiáng)，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助于減肥。

4、飯前喝水有助消化

多喝水有利于消化和排除體內(nèi)多余的廢物。用餐前先喝點(diǎn)溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘后再進(jìn)餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發(fā)的咽干，而且可以起到促進(jìn)胃腸消化功能的作用。

5、水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝

過量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。

減肥喝燕麥片好嗎

減肥喝燕麥片是有好處的。

燕麥片是一種營養(yǎng)豐富的粗糧食物，它含有豐富的B族維生素，β葡聚糖，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助預(yù)防心血管病，減緩血糖上升速度，增加飽腹感，延緩胃排空速度，具有降血脂，降血糖，飽腹等保健效果，是減肥人群的首選食物。

為什么和熱水對人身體好呢

熱水溫度很高，有利于血液循環(huán)，人體喝熱水會更加的容易出汗，新陳代謝會更好，因此減肥的效果也會更加的好。如果有人想減肥，喝熱水是一個很好的選擇，可以幫助你的身體分解脂肪。喝熱水的時候我們會發(fā)現(xiàn)，被熱的水蒸氣熏一下鼻子是可以讓堵住的鼻子暢通的，而感冒的時候，喉嚨痛，咳嗽的時候喝水是對身體好的，而這個時候喝熱水是更好的。

三天減肥可以瘦多少 三天健康減肥法

上面提及的蘋果三日減肥、喝水三日減肥等都是等于節(jié)食減肥，只是攝入單一的食物，雖然減肥效果比較好，但是對身體的傷害也是極大的且容易反彈。

而健康的三天減肥法則是在合理的飲食上，搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。像調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少碳水化合物的攝入，控制每天攝入食物總熱量，減少每餐的進(jìn)食量，由飽腹到吃七八分飽等。再每天搭配半小時慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動。

雖然這樣做可能只會瘦1-2斤左右，但是不容易發(fā)生反彈，且不會危害到健康。減肥本就是一個長期過程，妹紙們還是選擇比較健康的方式為好。

減肥要多喝水還是少喝水 減肥喝水有什么好處

會發(fā)現(xiàn)很多長時間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運(yùn)動量少，腸蠕動機(jī)會降低，水份及蔬果纖維質(zhì)攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的刺激，就可以順利進(jìn)行每天的大事了。

當(dāng)身體內(nèi)水份不足時，血液會變得粘稠，血流也會變慢，身體的廢物不易排出。這時候血液內(nèi)攜帶的氧氣降低，氧份不足，當(dāng)然肌膚也不會有健康的光澤。多喝水有助血液的清透，避免血液過于濃稠。

純水是無熱量的東西，不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可說是“零”。更好的是，喝水會讓你有飽足感，這對于因?yàn)轲囸I感產(chǎn)生，容易發(fā)生過食現(xiàn)象的人來說，是很好的解決方式。所以咯~多喝水是減肥者必須做的事。

喝水減肥法真的有效嗎

很多人減肥都會少喝水，因?yàn)橐恍┤藭J(rèn)為自己喝水也能胖，并且還聽說喝水可以減肥，喝水減肥到底有沒有效呢?今天為大家揭曉。

喝水能減肥的說法流傳很廣，因?yàn)楹人梢哉紦?jù)胃里的很大空間，會使胃有很強(qiáng)的飽足感，可以控制正餐進(jìn)食量，人就會吃得更少，從而也就起到了減肥的作用。但科學(xué)證明，這種流傳的喝水減肥法其實(shí)是錯誤的減肥方法。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，喝水減肥法是很不科學(xué)的。喝水會把胃撐大，在理論上是可以暫時起到飽腹效果的，但饑餓感并不是僅僅來于胃部，血糖濃度的高低以及視覺、嗅覺都可以影響食欲。水在胃內(nèi)停留的時間短，水會把胃撐大，使饑餓感更強(qiáng)，吃的東西也就會越多。

喝水減肥并不是一個好的減肥方法，請大家選擇其它更健康更適合自己的減肥方式。

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