冬季雖然衣服穿得很厚，很難看出來是否長(zhǎng)胖，但是如果冬季飲食不講究，長(zhǎng)得過胖，也會(huì)影響穿衣打扮和健康的，并且到了夏季很難減下去。因此，冬季其實(shí)是減肥的一個(gè)好季節(jié)，只要在飲食上多加注意，便可以做到減肥。那么，冬季減肥應(yīng)該怎樣飲食呢?下面我們就來看看冬季減肥的飲食原則。

每餐進(jìn)食量減少，能降低血中胰島素含量，加速脂肪酸的燃燒。而且少食多餐，能降低暴飲暴食的可能性，減肥效果自然提高。

無論是對(duì)于健康的人，還是孕婦等特殊人群，我們都提倡少吃多餐，因?yàn)樯俪远嗖陀泻芏嗪锰?，尤其?duì)于減肥很有效果。如果一餐吃得過飽，盡管一天總的飯量不多，但還是很容易長(zhǎng)胖。因此，要想輕松減肥，少吃多餐尤為重要。

咸的東西吃得越多，就越想吃。尤其是那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，由于含有豐富的糖、鹽和面粉，會(huì)增加熱量攝入。

辛辣刺激制品，過量的鹽不僅不利于減肥，而且對(duì)健康的損害很大，飲食中不提倡這樣的習(xí)慣，尤其對(duì)于減肥人士，一定要注重口味清淡，太咸、太甜或太辣的食物都會(huì)增加熱量的攝入，從而導(dǎo)致身材偏胖。

雞肉、蛋類和甲殼類動(dòng)物脂肪對(duì)人體膽固醇含量影響很小，可以適當(dāng)食用來達(dá)到人體正常的脂肪需要，還有如橄欖油、玉米油等屬于能夠降低膽固醇的脂肪，也是最佳的脂肪選擇。

其實(shí)女性在減肥過程中過分補(bǔ)充蛋白質(zhì)是不對(duì)的。尤其在開始減肥的最初幾周內(nèi)，減去的體重主要是體內(nèi)的水分，并不是蛋白質(zhì)。此外過分?jǐn)z入蛋白質(zhì)可導(dǎo)致身體虛弱、頭痛及心臟不規(guī)則跳動(dòng)等不良后果。

將富含油脂的食物與豆類、蔬菜組合，盡量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加營養(yǎng)攝入，又有利于減肥。

熱食冷卻后再吃，食物經(jīng)過熱化才能進(jìn)入消化過程，能消耗一部分熱能。這樣的飲食習(xí)慣對(duì)減肥幫助不小。

維生素B1、B6等是脂肪分解的催化劑，鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素是人體內(nèi)能量轉(zhuǎn)化的必須物質(zhì)。這些微量營養(yǎng)素主要分布在粗糧野菜、綠色蔬菜及干水果中。三餐應(yīng)多樣化，堅(jiān)持葷素搭配，粗細(xì)相間的配餐原則。

溫馨提示：以上已經(jīng)詳細(xì)介紹了有關(guān)減肥人士的冬季飲食原則，生活中，我們每個(gè)人都應(yīng)該注重健康，注重體型，形象雖然不能當(dāng)飯吃，但是它也會(huì)在很多方面影響一個(gè)人。因此，任何時(shí)候，我們都應(yīng)該注重個(gè)人形象，飲食講究科學(xué)，均衡營養(yǎng)。