沈陽市第四人民醫(yī)院主任醫(yī)師  高波

月經(jīng)周期是女性朋友們身體的一個重要信號燈，它一般在21到35天之間，平均是28天。這個周期可以分成幾個部分：

1. 月經(jīng)期：這個階段大概持續(xù)3到7天，子宮內(nèi)膜會脫落，伴隨著一些出血。

2. 卵泡期：月經(jīng)期一過，卵巢里的卵泡就開始長大，雌激素也跟著增多，子宮內(nèi)膜就會變得更厚，準備迎接可能到來的受精卵。

3. 排卵期：大約在周期的第14天左右，卵子會從卵巢里跳出來，進入輸卵管，這是懷孕的最佳時機。

4. 黃體期：排卵之后，卵泡變成了黃體，開始分泌孕激素，幫助子宮內(nèi)膜保持狀態(tài)。如果沒有懷孕，黃體就會萎縮，然后又開始新的一輪月經(jīng)周期。

那么，月經(jīng)周期和健康有什么關(guān)系呢？

1. 激素平衡：月經(jīng)周期是由雌激素和孕激素控制的，如果激素不平衡，可能會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、多囊卵巢綜合征等問題。

2. 生育能力：月經(jīng)周期規(guī)律，通常意味著生育能力也挺好的，不規(guī)律可能會影響懷孕。

3. 心情變化：月經(jīng)周期中的激素波動可能會讓咱們情緒不穩(wěn)定，有時候會感到焦慮或者情緒低落。

4. 骨骼健康：雌激素有助于保持骨骼強壯，如果月經(jīng)不規(guī)律或者閉經(jīng)，可能會讓骨骼變得脆弱。

5. 心血管健康：雌激素對心臟和血管有保護作用，月經(jīng)不規(guī)律可能會增加心血管疾病的風險。

月經(jīng)周期不正常，可能有哪些原因呢？

1. 壓力大：長期的壓力會影響激素分泌，讓月經(jīng)周期變得紊亂。

2. 體重波動：減肥或者增重過快都可能打亂激素平衡，影響月經(jīng)周期。

3. 多囊卵巢綜合征（PCOS）：這是一種內(nèi)分泌失調(diào)，會讓月經(jīng)變得不規(guī)律。

4. 甲狀腺問題：甲狀腺功能不正常，也可能讓月經(jīng)周期亂套。

5. 其他疾?。罕热缱訉m內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等，可能讓月經(jīng)變得不正常。

那我們該如何保持月經(jīng)健康呢？

1. 吃得健康：飲食均衡，多吃含鐵、鈣和維生素的食物。

2. 經(jīng)常運動：適量運動有助于保持激素平衡。

3. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽等方式放松心情。

4. 定期檢查：定期去醫(yī)院做婦科檢查，及時發(fā)現(xiàn)和解決問題。

5. 睡眠充足：每晚保證7到9小時的睡眠，幫助身體調(diào)節(jié)激素。

最后，月經(jīng)周期是咱們健康的晴雨表，規(guī)律的周期通常意味著身體狀態(tài)良好。如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不正常，一定要及時去看醫(yī)生，找出原因，及時處理。

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