月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，對(duì)于女性來說非常重要，甚至被稱為是女性身體健康的''晴雨表''，一旦月經(jīng)出現(xiàn)異常，說明身體健康可能也出現(xiàn)了異常，所以，我們不僅要在月經(jīng)期間注意調(diào)理，而且月經(jīng)過后也要注意調(diào)理身體。很多女性朋友只知道月經(jīng)期間該干什么不該干什么，但是經(jīng)期一過，忽視了對(duì)子宮的保護(hù)，各種不健康的飲食和生活習(xí)慣就導(dǎo)致了婦科病的出現(xiàn)。

月經(jīng)過后應(yīng)該怎么調(diào)理呢？俗話說：''藥補(bǔ)不如食補(bǔ)''，中醫(yī)認(rèn)為最好的調(diào)理方法還是食補(bǔ)，多吃以下這5種食物，可以滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)護(hù)子宮，身體更健康。

1、 補(bǔ)血的食物—桂仁膠粉

桂仁膠粉是一種藥食同源活性類食物，由阿膠 桂圓 紅棗 黑豆 肉桂 砂仁 覆盆子 枸杞等食材熬制而成，里面含有的阿膠、紅棗、桂圓都是滋補(bǔ)氣血的好食材，而且還有利于改善宮寒、痛經(jīng)的癥狀。

女人在月經(jīng)期間會(huì)消耗很多的血液，尤其是月經(jīng)量多的女人。如果月經(jīng)后不注意調(diào)理，很容易使身體出現(xiàn)氣血不足，這個(gè)時(shí)候就可以喝點(diǎn)桂仁膠粉，滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)護(hù)身體。

2、 清淡的食物—豆腐

月經(jīng)結(jié)束后的一段時(shí)間，最好先不要吃過于油膩的食物，女性適合吃些清淡的食物，另外也要注意飲食均衡，比如吃些豆腐，豆腐補(bǔ)中益氣，含有大量的蛋白質(zhì)，不僅容易消化而且可以補(bǔ)充月經(jīng)期間丟失的營養(yǎng)。另外，吃些新鮮的蔬菜和水果，增強(qiáng)身體體質(zhì)。

3、 堅(jiān)果類食物——核桃

月經(jīng)走后，多吃些含有維生素B的堅(jiān)果也是很不錯(cuò)的，這些食物及時(shí)的給身體補(bǔ)充了缺失的營養(yǎng)，有助于子宮和身體的恢復(fù)，核桃含有人體所需的微量元素，有順氣補(bǔ)血的作用，所以很適合在月經(jīng)結(jié)束后吃點(diǎn)。

4、 高纖維食物—黑米

高纖維食物經(jīng)常吃對(duì)人體健康有好處，主要有燕麥、綠豆、小豆、豇豆、蕓豆等，這些食物除了含有大量的膳食纖維，還有豐富的鎂元素，月經(jīng)來完之后，多吃些這些食物可以潤腸通便，減少骨盆充血，改善月經(jīng)，也更有助于子宮的恢復(fù)。

5、 暖宮排毒的食物—紅糖水

女人在月經(jīng)走后，建議多吃些暖宮排毒的食物，一方面有助于把月經(jīng)期間無法排出的淤血和有毒物質(zhì)，徹底的排出體外，還有就是可以起到活血化瘀，調(diào)理月經(jīng)，驅(qū)寒暖宮的作用。比如月經(jīng)走之后喝點(diǎn)紅糖水，對(duì)于暖宮排毒和滋補(bǔ)氣血都是有很大幫助的。

總之，無論是月經(jīng)期間還是月經(jīng)之后，都要多注意保養(yǎng)，除了上面這些飲食習(xí)慣需要注意之外，還要注意好個(gè)人衛(wèi)生和生活習(xí)慣，做到不熬夜，早睡早起，多多運(yùn)動(dòng)。

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