周末健身記 | 空腹體重67.9kg
?周六的美食之旅
?早餐 | 獼猴桃配上巧克力歐包，再來(lái)一杯純牛奶，完美開(kāi)啟新的一天！
?午餐 | 今天放縱一下，嘗了個(gè)踩雷的午餐，雖然顏值高但味道一般
?晚餐 | 麻辣燙其實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的減脂選擇！只要?jiǎng)e加點(diǎn)丸子和油條，多吃蔬菜和肉類，健康又美味！

?♂?健身房的腿日訓(xùn)練
史密斯深蹲 | 遞增組12×4，挑戰(zhàn)自我！
直推硬拉 | 遞增組6×4，力量與技巧的結(jié)合！
器械倒蹬 | 遞增組15×4，腿部肌肉的完美鍛煉！
哈克深蹲 | 遞增組15×4，加強(qiáng)核心穩(wěn)定性！
坐姿踢腿 | 15×4，靈活性與力量的雙重提升！
內(nèi)收肌器械 | 15×4，塑造緊致腿部線條！
練后有氧 | 跑步機(jī)爬坡30分鐘，燃燒卡路里，放松身心！

圖六推薦一首超適合有氧運(yùn)動(dòng)的音樂(lè)，讓你的運(yùn)動(dòng)更加愉悅！
圖七展示空腹體重，22天已減6.8斤，健康減肥，不見(jiàn)不散！

作者最近動(dòng)態(tài)

90后兵哥修家電，誠(chéng)信滿堂彩！ 作為一名...全文

傣妹火鍋性價(jià)比王者！必沖！ 寶子們！今...全文

douyin藍(lán)V昵稱，每月可改4次！ 寶...全文

洗衣店創(chuàng)業(yè)避坑理性規(guī)劃 創(chuàng)業(yè)開(kāi)洗衣店，...全文

呼和浩特美食清單每一口都是味蕾煙花！ ...全文

霧霾中的意外之喜，劉家山銀杏日紀(jì) 從武漢...全文

焦慮自救指南成都心理咨詢?nèi)ヂ?姐妹們...全文

相關(guān)知識(shí)

周末徒步小記
白領(lǐng)健身計(jì)劃周末計(jì)劃安排
南京周邊周末游：茅山康緣養(yǎng)生谷體驗(yàn)記
周末健身指南：動(dòng)起來(lái)，享受健康生活
北京健康證周末可以嗎
最適合周末健身的戶外運(yùn)動(dòng)
周末勿忘減肥清腸瘦身食譜
周末健身達(dá)人：提高安全意識(shí)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
?♂?周末健身指南：奶爸的高效鍛煉秘訣
周末五步驟健身計(jì)劃（工作計(jì)劃范文）

網(wǎng)址: 周末健身記 http://m.u1s5d6.cn/newsview1601808.html