我們經(jīng)常會因為自己的體型而苦惱，埋怨自己吃得太多、鍛煉得太少。但是真讓我們自己少吃點或者每天堅持鍛煉去減肥，我們也會覺得痛苦，那么健康節(jié)食減肥法你就得看看了。

來源:站酷

所謂健康的節(jié)食減肥法當(dāng)然不是讓你少吃點東西，而是讓你學(xué)會通過吃東西減肥。像我們平時的那些大魚大肉，雖然不是讓你完全不碰，但你也要控制著吃。我們平時的飯菜里，包含了太多脂肪類的東西。這些東西吃著雖然香，卻容易讓我們的身體發(fā)胖。像有的人早上喜歡吃油條豆?jié){，油條是在油里炸過的，大早上就吃這么油膩，身體容易發(fā)胖而且不健康。

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那么早上要吃些什么既健康美味又不會長胖呢？一杯牛奶當(dāng)然是不可少的，配上一片蕎麥面包，如果不夠可以再來根香蕉，健康美麗兩不誤。中午的話，我們盡量少吃肥肉，多吃蛋白含量高的，瘦肉、雞蛋之類的。如果可以的話，多吃些粗糧，既能清理腸道，還能瘦身。晚上的話，雖然有人說可以不吃東西，但是為了身體健康，還是吃點比較好。

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一個水果，一塊面包，一頓晚餐就能搞定。既然是要節(jié)食減肥，那我們就要盡量少吃點糖分含量重的，比如甜點、奶茶、咖啡。雖然說不能吃這些東西，但是我們可以吃健康的低脂食品，還有水果，平時都可以多吃點。

當(dāng)然，完全只靠節(jié)食也不能有太大的減肥效果，必須輔以一定的鍛煉才行。不用每天都去跑個十公里，我們只需要平時多走走，閑下來的時候去做點自己喜歡的運動，出出汗，既能排毒還能瘦身。只要大家一直這樣堅持，一定會瘦下去的。

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