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健康減肥小吃+早餐食譜分享 (網(wǎng)紅打卡美食 自家做便宜又好味)

151次播放2020-08-31發(fā)布

牛油果又名油梨，鱷梨、酷梨、奶油果 牛油果所含的碳水化合物中，8成為膳食纖維，其中7成屬于非水溶性、3成為水溶性纖維組成，平均每3公克就含有2克膳食纖維，但含糖量卻很低，30公克僅有0.1克糖。 此外，牛油果又富含鉀、鎂，且是少數(shù)同時(shí)富含維生素C和維生素E的水果。最特別的是，牛油果還含有類胡蘿卜素，尤其是葉黃素、β-隱黃質(zhì)和玉米黃質(zhì)，有助于視力保健 ***一天半個(gè)牛油果（約100克）已含6.7克膳食纖維，屬高纖食物，能有效增強(qiáng)飽肚感，對(duì)減少食量絕對(duì)有幫助。當(dāng)中的非水溶性纖維亦能保持腸道蠕動(dòng)，有助身體排走宿便和預(yù)防便秘。 牛油果屬高熱量水果，原因來(lái)自它的高脂肪含量較高。但它的脂肪主要為較健康的不飽和脂肪，建議每天最多可進(jìn)食半個(gè)牛油果就夠。進(jìn)食牛油果時(shí)應(yīng)替代其他油份攝取，減低增磅問(wèn)題。

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