8款減脂期美食，輕松瘦出馬甲線！
身高：172cm
體重：65kg-53kg
體脂：28%-18%

減脂期也要好好吃飯！一日三餐都不能少！今天給大家分享幾款簡單又美味的減脂期食譜，保證讓你輕松瘦出馬甲線！

番茄牛肉湯面
食材：番茄、蘑菇、雞蛋、蕎麥面、鹵牛肉
調(diào)料：生抽、番茄膏

鹵雞腿
食材：雞腿、雞蛋
調(diào)料：生抽、老抽、料酒、蔥姜、八角桂皮香葉花椒

茄子燜意面
食材：牛肉餅、意面、洋蔥、番茄、茄子
調(diào)料：番茄糕、生抽、鹽

茄汁蝦滑蕎麥面
食材：蝦滑、番茄、蕎麥面、蔬菜
調(diào)料：生抽、鹽、番茄膏

雞胸肉蔬菜餅
食材：雞胸肉、玉米、花菜米
調(diào)料：蔥、料酒、生抽、鹽、生粉

時蔬炒蕎麥泡面
食材：蕎麥泡面1包、洋蔥、雞蛋、喜歡的蔬菜
調(diào)料：生抽、蠔油

洋蔥牛肉蓋飯
食材：洋蔥、牛肉卷
調(diào)料：生抽、蠔油

藍莓乳酪吐司
食材：全麥面包、無糖酸奶、雞蛋、藍莓

希望大家都能早日瘦出馬甲線，健康快樂地生活！

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