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全民健康素養(yǎng)提升的必備知識與技能

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月25日 06:51

每個(gè)人都是自身健康的首要守護(hù)者，肩負(fù)著對家庭和社會的健康責(zé)任。然而，當(dāng)前我國居民的健康素養(yǎng)水平尚處于較低階段，普遍缺乏維護(hù)健康所必需的知識和技能，同時(shí)不健康的生活行為方式也廣泛存在。鑒于此，廣泛傳播健康知識、全面提升全民健康素養(yǎng)水平顯得尤為迫切。

011. 理解健康概念

健康是一個(gè)綜合性概念，它涵蓋了身體的健康、心理的平衡以及良好的社會適應(yīng)能力。一個(gè)人要達(dá)到真正的健康狀態(tài)，必須在以上四個(gè)方面都保持良好。同時(shí)，遺傳、環(huán)境、個(gè)人生活習(xí)慣以及醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)都是影響我們健康的重要因素。

022. 培養(yǎng)健康生活

健康生活習(xí)慣包括飲食規(guī)律、適量運(yùn)動、注重個(gè)人衛(wèi)生，避免不健康行為如吸煙和酗酒。遵循飲食規(guī)律，保持起居有序，結(jié)合適量的運(yùn)動與休息，維持心態(tài)平和寧靜。注重個(gè)人衛(wèi)生，包括勤洗手、常洗澡以及早晚刷牙和飯后漱口，同時(shí)避免與他人共用毛巾和洗漱用品。在公共場合，要遵守衛(wèi)生規(guī)范，不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時(shí)，用胳膊或紙巾遮掩口鼻。此外，應(yīng)遠(yuǎn)離煙草、酒精及毒品，以保持身心的健康與純凈。

033. 掌握健康技能

掌握測量體溫、脈搏等基本健康監(jiān)測技能，看懂產(chǎn)品標(biāo)簽和說明書，識別危險(xiǎn)標(biāo)識，參與逃生和急救培訓(xùn)。學(xué)會測量體溫和脈搏，這是了解自身健康狀況的基礎(chǔ)。能夠看懂食品、藥品、化妝品及保健品的標(biāo)簽和說明書，是明智消費(fèi)和合理用藥的關(guān)鍵。此外，識別常見危險(xiǎn)標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性及生物安全等，能幫助我們遠(yuǎn)離潛在危險(xiǎn)。積極參與逃生與急救培訓(xùn)，掌握基本逃生技能和急救技能，是保障生命安全的重要手段。在緊急情況下，如創(chuàng)傷出血或呼吸、心臟驟停，我們應(yīng)能迅速做出反應(yīng)，采取正確的措施。同時(shí)，了解適宜的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，進(jìn)行自助式中醫(yī)健康干預(yù)，有助于提升整體健康水平。

044. 科學(xué)就醫(yī)指南

面對健康問題要冷靜，尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)囑合理用藥，妥善管理家庭藥品。面對健康挑戰(zhàn)時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)時(shí)刻保持冷靜，并迅速尋求專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助。通過早期診斷和及時(shí)治療，我們能夠有效地避免錯(cuò)過最佳的治療時(shí)機(jī)。同時(shí)，我們必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，理性對待各種治療方法，既不輕信所謂的偏方，也不盲目相信“神醫(yī)神藥”的傳說。合理用藥是科學(xué)就醫(yī)的重要環(huán)節(jié)。我們應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，確保按時(shí)、按量使用藥物。在用藥過程中，若出現(xiàn)任何不適，務(wù)必及時(shí)向醫(yī)生或藥師咨詢。每次就診時(shí)，務(wù)必主動向醫(yī)生或藥師展示當(dāng)前使用的藥物記錄和藥物過敏史。此外，服藥前務(wù)必檢查藥品有效期，避免使用過期藥品，并定期清理家庭中的過期藥品。同時(shí)，我們需妥善存放藥品，確保兒童無法接觸到和誤食。需特別提醒的是，保健食品并非藥品，選擇時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，確保正確選用。

055. 家庭健康環(huán)境

建立健康家庭環(huán)境，加強(qiáng)健康知識學(xué)習(xí)，健康生活，定期體檢，參與社會公益活動，配備急救包，治愈身體與心靈。營造健康家庭環(huán)境，是每個(gè)家庭成員共同的責(zé)任。我們應(yīng)主動學(xué)習(xí)健康知識，樹立健康理念，并養(yǎng)成良好的生活方式。家庭成員間要互相提醒，定期進(jìn)行體檢，以確保及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。同時(shí)，我們應(yīng)優(yōu)生優(yōu)育，尊重并關(guān)愛老人，保持家庭和諧，崇尚社會公德，與鄰里間互助互愛，積極參與公益活動。對于有嬰幼兒、老人和殘疾人的家庭，應(yīng)主動參加照護(hù)培訓(xùn)，掌握必要的護(hù)理知識和技能。此外，提倡有經(jīng)消化道傳播疾病的患者家庭實(shí)行分餐制，以降低疾病傳播的風(fēng)險(xiǎn)。有家族病史的家庭，應(yīng)針對性地做好預(yù)防保健工作。最后，每個(gè)家庭都應(yīng)配備家用急救包，以備不時(shí)之需。

心理學(xué)家朱哈德曾深刻指出：“當(dāng)我們開始珍視自己的身體，學(xué)會傾聽并平等地與身體對話，真正學(xué)會去愛惜它時(shí)，我們便能從最深層次開始治愈我們的生命?！边@一觀點(diǎn)提醒我們，營造健康家庭環(huán)境不僅是身體的需要，更是心靈的呼喚。