為推動(dòng)全民健康素養(yǎng)的提升，進(jìn)而助力健康中國(guó)戰(zhàn)略的實(shí)施，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)對(duì)《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2015年版）》進(jìn)行了全面的修訂，并正式發(fā)布了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2024年版）》。這一新版健康素養(yǎng)包含66條內(nèi)容，你是否已全面了解？本系列將分11期進(jìn)行詳細(xì)解讀，本期將為您呈現(xiàn)第1至第6條內(nèi)容。那么，究竟什么是健康素養(yǎng)呢？

我們常常用“素養(yǎng)”來(lái)描述一個(gè)人在特定領(lǐng)域所展現(xiàn)出的內(nèi)在學(xué)識(shí)與外在能力，例如“文學(xué)素養(yǎng)”或“體育素養(yǎng)”。同樣地，健康素養(yǎng)特指一個(gè)人在健康領(lǐng)域的知識(shí)儲(chǔ)備以及其在日常生活中的實(shí)際應(yīng)用能力。擁有良好的健康素養(yǎng)往往預(yù)示著更佳的健康狀況和結(jié)果。

具體而言，健康素養(yǎng)涵蓋了個(gè)人獲取、理解基本健康信息和服務(wù)的能力，以及運(yùn)用這些信息和服務(wù)作出有益于自身健康的決策。它不僅體現(xiàn)了個(gè)人的健康理念、態(tài)度，還包括了相關(guān)的知識(shí)和技能，是影響個(gè)人行為模式的關(guān)鍵因素。那么，我們?cè)撊绾闻囵B(yǎng)和提高自己的健康素養(yǎng)呢？

健康素養(yǎng)，這一能力并非先天具備，而是需要通過(guò)后天的學(xué)習(xí)和培養(yǎng)來(lái)逐漸形成。它依賴于知識(shí)的獲取，而優(yōu)質(zhì)的教育和終身學(xué)習(xí)則是其不可或缺的基礎(chǔ)。這種素養(yǎng)不僅貫穿于人的整個(gè)生命周期，更覆蓋了全人群。通過(guò)提升每個(gè)人的健康素養(yǎng)，我們能夠有效地改善他們的健康狀況，進(jìn)而提升整個(gè)社會(huì)的文明和福祉水平。
接下來(lái)，讓我們一起探索健康素養(yǎng)的幾個(gè)核心要點(diǎn)。首先，世界衛(wèi)生組織明確指出，健康并非僅僅意味著沒(méi)有疾病或虛弱，而是涵蓋了身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的綜合良好狀態(tài)。預(yù)防措施是促進(jìn)健康的最有效且經(jīng)濟(jì)的方法。

此外，我國(guó)一直秉承“預(yù)防為主”的衛(wèi)生與健康工作方針，這一理念在中華民族傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健中有著深厚的根基。面對(duì)當(dāng)前我國(guó)所面臨的重大傳染病與慢性疾病的雙重挑戰(zhàn)，這一方針顯得尤為重要。無(wú)論是傳染病還是慢性病，它們的發(fā)生與發(fā)展都與個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式緊密相關(guān)。國(guó)內(nèi)外的大量實(shí)踐已經(jīng)證明，堅(jiān)持預(yù)防為主，培養(yǎng)文明健康的生活方式，是預(yù)防傳染病和慢性病、促進(jìn)個(gè)人健康的首選策略和措施。
《中華人民共和國(guó)民法典》明確指出，自然人享有健康權(quán)，其身心健康受到法律保護(hù)，任何組織或個(gè)人都不得侵犯。同時(shí)，《中華人民共和國(guó)刑法》也對(duì)嚴(yán)重危害人體健康的行為進(jìn)行了嚴(yán)厲制裁。而《中華人民共和國(guó)基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進(jìn)法》則進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了國(guó)家和社會(huì)對(duì)公民健康權(quán)的尊重與保護(hù)，提出了實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略、普及健康生活、優(yōu)化健康服務(wù)等重要任務(wù)。

要提高公眾的健康水平，需要國(guó)家、社會(huì)和個(gè)人的共同努力。每個(gè)人都有獲取健康、不損害他人健康的權(quán)利與責(zé)任。遵守環(huán)保規(guī)定，避免污染環(huán)境；保持公共衛(wèi)生，不隨地吐痰、不在公共場(chǎng)所吸煙；遵守交通規(guī)則，預(yù)防危險(xiǎn)駕駛；以及在懷疑或確診患有傳染性疾病時(shí)，做好自我管理等，都是我們每個(gè)人應(yīng)該承擔(dān)的健康責(zé)任。

此外，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。我們應(yīng)該樹(shù)立對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的理念，積極學(xué)習(xí)健康知識(shí)和技能，踐行文明健康的生活方式，不斷提升自身的健康素養(yǎng)。只有這樣，我們才能把健康的主動(dòng)權(quán)牢牢掌握在自己手中。

值得注意的是，世界衛(wèi)生組織的研究顯示，在當(dāng)前的慢性病為主疾病譜下，生活方式和行為因素對(duì)健康的影響最大，占比高達(dá)60%。因此，改變不健康行為、踐行健康生活方式對(duì)改善健康狀況具有重要意義，這也是個(gè)人可以通過(guò)努力改變的因素。
健康的生活方式涵蓋了多個(gè)方面，既包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒以及心理平衡等關(guān)鍵行為，以預(yù)防和控制慢性??；也囊括了諸如良好的手衛(wèi)生習(xí)慣、科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離、注重咳嗽禮儀、定期開(kāi)窗通風(fēng)，以及使用分餐公筷和垃圾分類等文明衛(wèi)生習(xí)慣，以預(yù)防傳染病。此外，還包括建立規(guī)律的作息時(shí)間、勞逸結(jié)合、確保充足睡眠、保持環(huán)境整潔有序、選擇綠色出行方式以及倡導(dǎo)節(jié)約環(huán)保等良好生活習(xí)慣。

同時(shí)，中醫(yī)藥學(xué)作為中華民族的寶貴遺產(chǎn)，其養(yǎng)生文化歷史悠久，蘊(yùn)含著深厚的健康養(yǎng)生理念與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。為了普及中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)，國(guó)家中醫(yī)藥管理局與國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委于2014年共同發(fā)布了《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，旨在引導(dǎo)公眾利用中醫(yī)方法維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

環(huán)境與健康緊密相連，保護(hù)環(huán)境是每個(gè)人的責(zé)任。良好生態(tài)環(huán)境是人類生存和發(fā)展的基石，然而，許多疾病都與環(huán)境污染密切相關(guān)。無(wú)節(jié)制的資源消耗和環(huán)境污染是生態(tài)環(huán)境惡化的根源。因此，我們每個(gè)人都有義務(wù)愛(ài)護(hù)環(huán)境、保護(hù)其不受污染和破壞。發(fā)現(xiàn)破壞生態(tài)環(huán)境的行為時(shí)，應(yīng)及時(shí)制止或舉報(bào)。

為了保護(hù)環(huán)境，我們應(yīng)遵守相關(guān)法律法規(guī)，講究社會(huì)公德，自覺(jué)養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的好習(xí)慣。我們應(yīng)倡導(dǎo)文明健康、綠色低碳的生活方式，減少資源消耗，實(shí)施垃圾分類。在消費(fèi)時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇綠色環(huán)保產(chǎn)品，減少一次性消費(fèi)品的使用，同時(shí)注意節(jié)約用水用電，適度使用空調(diào)，并踐行低碳出行。

此外，保持家居環(huán)境的整潔衛(wèi)生也至關(guān)重要。我們應(yīng)經(jīng)常打掃室內(nèi)和庭院，不留衛(wèi)生死角，確保廚房和廁所無(wú)異味。垃圾應(yīng)日產(chǎn)日清，并做好分類處理。在公共環(huán)境中，我們應(yīng)愛(ài)護(hù)公共設(shè)施，規(guī)范飼養(yǎng)寵物，并做好寵物糞便的清理工作。在文體娛樂(lè)活動(dòng)中，我們應(yīng)遵守相關(guān)規(guī)定，不擾民，共同營(yíng)造一個(gè)清潔、舒適、安靜且優(yōu)美的生活環(huán)境。
氣候變化和極端天氣事件對(duì)健康產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。為了減緩這種影響，我們倡導(dǎo)綠色消費(fèi)和低碳出行。特別是對(duì)于老人、兒童、孕婦、疾病患者以及戶外工作人員等脆弱人群，他們需要更加密切地關(guān)注天氣預(yù)報(bào)、空氣質(zhì)量信息和氣象災(zāi)害預(yù)警。在極端天氣條件下，這些人群應(yīng)特別警惕基礎(chǔ)疾病的變化，并及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。同時(shí)，重污染天氣時(shí)應(yīng)減少或避免戶外活動(dòng)，高溫天氣要注意防暑降溫，低溫天氣要注意保暖防凍，臺(tái)風(fēng)和暴雨天氣則要防范溺水等意外傷害。

此外，無(wú)償獻(xiàn)血是一項(xiàng)利國(guó)利民的公益活動(dòng)。由于血液無(wú)法人工合成，臨床用血只能依賴健康公民的自愿捐獻(xiàn)。定期、適量的獻(xiàn)血不僅安全無(wú)害，還能促進(jìn)人體的造血功能。我國(guó)現(xiàn)行的捐獻(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)為全血每次200至400毫升，且捐獻(xiàn)間隔期不少于6個(gè)月。對(duì)于獻(xiàn)血者，國(guó)家會(huì)頒發(fā)無(wú)償獻(xiàn)血證書(shū)，并給予適當(dāng)?shù)难a(bǔ)貼。同時(shí)，獻(xiàn)血者在臨床用血時(shí)也能享受到相應(yīng)的優(yōu)惠。

另外，我們也應(yīng)該關(guān)愛(ài)、幫助并尊重病殘人員。艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者、精神障礙患者以及殘疾人是疾病的受害者，他們需要社會(huì)的理解、關(guān)愛(ài)和幫助。這不僅有助于預(yù)防和控制傳染病的流行，也是經(jīng)濟(jì)社會(huì)穩(wěn)定發(fā)展的需要，更是人類文明進(jìn)步的重要體現(xiàn)。
在工作與日常生活中，我們應(yīng)敞開(kāi)心扉接納艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者，為他們提供支持與鼓勵(lì)，助力他們勇敢抗擊病魔。對(duì)于精神障礙患者，應(yīng)助力他們重返家庭、社區(qū)與社會(huì)，同時(shí)，患者的家人需積極配合治療與康復(fù)訓(xùn)練，承擔(dān)日常照料與監(jiān)護(hù)之責(zé)。殘疾人士及康復(fù)后的精神障礙患者亦應(yīng)得到單位與學(xué)校的理解、關(guān)愛(ài)與接納，以確保他們能獲得適宜的工作與學(xué)習(xí)環(huán)境。在面對(duì)突發(fā)公共衛(wèi)生事件時(shí)，感染病原體的人們同樣需要我們的理解、包容與關(guān)心，避免任何形式的歧視與排斥。

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中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能(2015年版)
《中國(guó)公民健康素養(yǎng)—基本知識(shí)與技能釋義》

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