核心提示：在飲食上應(yīng)該多吃一些含有維生素c高的食物，因?yàn)榫S生素c具有清理腸道垃圾，潤腸通便，同時(shí)能抑制脂肪堆積在皮下的作用，在眾多的食物當(dāng)中，新鮮的蔬菜和水果是含維生素c最高的，但是要排除掉香蕉和榴蓮，因?yàn)橄憬逗土裆彽臒崃糠浅８?，不亞于肥肉?/p>

從很多年前減肥的人群就習(xí)慣用節(jié)制飲食的方式來達(dá)到減肥的目的，可同樣是節(jié)食減肥，有的人節(jié)制飲食之后減肥的效果就會非常的好，也有些人控制飲食，很長時(shí)間減肥的效果都不是很好。其實(shí)這和做法是否正確有一定的關(guān)系，所以今天來帶大家了解節(jié)食減肥的正確方法是什么？

之所以有些人節(jié)制飲食減肥效果不是很好，是因?yàn)檫@兩個(gè)要點(diǎn)只做到了一點(diǎn)，還有些人節(jié)制及飲食減肥用力過猛，結(jié)果減的自己身體失去了健康，這些做法都是錯(cuò)誤的，節(jié)食減肥的正確方法是控制飲食中熱量的攝入，同時(shí)還控制進(jìn)食的量。

在飲食上應(yīng)該多吃一些含有維生素c高的食物，因?yàn)榫S生素c具有清理腸道垃圾，潤腸通便，同時(shí)能抑制脂肪堆積在皮下的作用，在眾多的食物當(dāng)中，新鮮的蔬菜和水果是含維生素c最高的，但是要排除掉香蕉和榴蓮，因?yàn)橄憬逗土裆彽臒崃糠浅８撸粊営诜嗜狻?/p>

每次吃飯的時(shí)候要記住只吃到七成飽或者八成飽，這樣做是為了使腸胃得到收縮，人的胃是有彈性的，如果一直吃的特別飽，胃就會被撐的越來越大，如果每餐都吃7成飽，胃就會逐漸的開始收縮，胃的容量就會越來越小，胃容量變少了，吃的食物越來越少，減肥自然就會成功。

減肥期間控制飲食應(yīng)該和加強(qiáng)運(yùn)動的方式相結(jié)合，如果只做到了控制飲食而不能加強(qiáng)運(yùn)動，那么減肥的效果也不會很快，只有每天通過運(yùn)動消耗的熱量超過飲食攝入的熱量兩倍以上，減肥才會有明顯的效果。

看了上面的介紹，相信大家都明白了節(jié)食減肥的正確方法是什么樣的？希望所有需要減肥的朋友們都能用正確的方式來節(jié)制飲食，每日三餐都要調(diào)理好，不要吃肥肉和油炸食品，也不要吃含有巧克力和奶油成分的甜食，因?yàn)檫@些食物的熱量相對比較高。

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