一則#00后女生節(jié)食減肥餓出脂肪肝#的新聞沖上了熱搜。這位22歲的女生，因?yàn)楣?jié)食減肥，體重指數(shù)(BMI)只有17，顯然已經(jīng)低于18.5的正常值，屬于體重過低，但卻得了脂肪肝。節(jié)食減肥竟能餓出脂肪肝，什么才是正確的減肥方法?

什么才是正確的減肥方法?

節(jié)食減肥，減掉的可能不是脂肪，而是重要的肌肉。很多節(jié)食減肥的人會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降特別明顯，幾天時(shí)間就瘦下好幾斤。實(shí)際上，過度節(jié)食減肥時(shí)，最先流失的身體成分是水和肌肉，而肌肉少了，基礎(chǔ)代謝率會(huì)跟著下降，減肥會(huì)變得越來越難。正確的減肥方法，應(yīng)該是控制飲食+適度鍛煉。如果以前吃到十二分飽才停下來，那么不妨試試在十分，甚至七、八分飽的時(shí)候就停下，而不是完全不吃餓著自己。同時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富(高蛋白、高膳食纖維、低脂低糖)的食物，讓身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。

節(jié)食減肥竟能餓出脂肪肝

節(jié)食減肥，意味著不吃或吃非常少的食物。沒攝入那么多脂肪，為什么會(huì)導(dǎo)致脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)的堆積呢?這是因?yàn)?，?jié)食減肥導(dǎo)致身體沒有攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可能會(huì)引起一系列代謝問題。對(duì)于肝臟這個(gè)重要的脂肪代謝工廠，如果身體沒有足夠的蛋白質(zhì)攝入，脂肪代謝也會(huì)出現(xiàn)問題。肝臟沒有足夠的載脂蛋白把脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)出去，便會(huì)有更多的脂肪堆積在肝細(xì)胞里，脂肪越堆越多，就成了脂肪肝。

節(jié)食最考驗(yàn)人的意志力，一旦那根弦繃不住，可能會(huì)陷入暴飲暴食和復(fù)胖的更大痛苦中。

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