睡覺也能減肥，MM們不是很奇怪嗎？也許你不能一直減肥，因?yàn)槟銢]有足夠的睡眠。據(jù)recordjapan 11月25日?qǐng)?bào)道，此前的一項(xiàng)科學(xué)研究指出，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖，但根據(jù)美國(guó)楊百翰大學(xué)的研究，影響肥胖的因素并不局限于睡眠不足。

該大學(xué)的體育科學(xué)研究小組對(duì)美國(guó)西部?jī)伤髮W(xué)的女生進(jìn)行了為期數(shù)周的睡眠研究。結(jié)果表明：每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床能有效抑制體重增加，睡眠時(shí)間小于6.5小時(shí)或大于8.5小時(shí)會(huì)導(dǎo)致體重增加，睡眠質(zhì)量會(huì)影響體重。

經(jīng)過一周的跟蹤調(diào)查，研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的工作和休息時(shí)間可以有效抑制體重增加，這表明良好的睡眠習(xí)慣有利于身體活動(dòng)代謝。

此外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，抑制肥胖的最佳睡眠時(shí)間為8至8.5小時(shí)。此外，它還與良好的睡眠質(zhì)量有關(guān)，如室內(nèi)溫度、安靜度、明暗度等。專家建議，為了提高睡眠質(zhì)量，可以在睡前做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

不規(guī)律的工作和休息時(shí)間將導(dǎo)致人體生物鐘的混亂。雖然大多數(shù)人很難保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但他們至少應(yīng)該堅(jiān)持按時(shí)起床。對(duì)于想減肥的MM來說，保證充足的睡眠是非常必要的。讓我們來看看睡覺減肥的方法。

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