跑步是一個持久戰(zhàn)，學(xué)會這4點，讓你跑起來更順利更健康更美麗！

我們今天一起來看一下關(guān)于堅持跑步的那些事，跑步健身越來越受到大家的重視，人人都希望自己有個健康的身體，完美的身形，但是又有多少人能天天堅持跑步健身呢？今天就給大家看一下如何才能更好的堅持跑步健身！

第一：不能空腹或太飽

跑步不管是空腹還是吃得太飽，對身體都是不好的，不然跑上一會就會很難受！吃的太飽，充盈的胃部會對器官有一定的壓迫感，呼吸不會那么順暢，都會對跑步的持久造成影響。

輕松跑步要學(xué)會這3點，順利解決跑步時體力不支的問題，你會嗎？

第二：不能跑得太快

是因為跑得太快，導(dǎo)致呼吸不暢，心跳加快，那就讓自己跑的盡量慢一點，如果有一起的跑友，在能正常交流的速度下進行跑步。

第三：隨時調(diào)整呼吸

經(jīng)常跑步的人都知道，呼吸是非常重要的，建立一個呼吸機制，保持呼吸的節(jié)奏感。

第四：轉(zhuǎn)移注意力

要學(xué)會合理安排時間，學(xué)會根據(jù)自己身體情況，學(xué)會跑步姿勢,掌控自己循序漸進，堅持下去。

最后我想說的就是，隨著自己的跑量累積，會跑的越來越久。堅持下去，一定會跑得更遠。不要著急，堅持鍛煉，跑很短的距離也沒關(guān)系，隨著跑量的累積，速度會越來越快，距離越來越遠，一定要堅持。堅持跑步的過程就是自我挑戰(zhàn)的過程！如果不能戰(zhàn)勝自己，肯定不能持久。做任何事情都需要堅持，跑步和減肥也是一樣，三天打魚兩天曬網(wǎng)，對身體不僅沒有好處，還會生出很多毛病。只有下定決心，狠心堅持，才會有收獲。

大家都是怎么健身的呢？歡迎大家一起交流和討論，希望大家一直關(guān)注我哦！

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