小孩適合補鈣的食譜有哪些

王斌主任醫(yī)師

兒科 吉林大學第一醫(yī)院

小孩適合補鈣的食譜有很多。以下是一些常見的食譜，可以幫助孩子攝取足夠的鈣質(zhì)。但需要注意的是，食物不能代替藥物，如果孩子存在鈣缺乏的情況，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行科學合理的治療。

1. 牛奶燕麥粥：牛奶是鈣的良好來源，燕麥含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于促進鈣的吸收。

2. 鯽魚燉豆腐：鯽魚和豆腐都是高鈣食材，同時還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于促進鈣的吸收和利用。

3. 紫菜蛋花湯：紫菜是一種富含鈣的海藻類食品，同時還富含碘和其他營養(yǎng)成分，雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素，有助于促進鈣的吸收和利用。

4. 蝦皮雞蛋羹：蝦皮是一種富含鈣的食品，同時還富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素，有助于促進鈣的吸收和利用。

5. 黑芝麻核桃糊：黑芝麻和核桃都是富含鈣的食品，同時還富含不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，有助于促進鈣的吸收和利用。

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