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紅燒平魚:家常烹飪技巧,美味又健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月23日 12:35

紅燒平魚

用料:

平魚3條

小米辣3個

大蒜1頭

姜1塊

小蔥6棵

油20克

蠔油20克

黃酒20克

醬油30克

鹽2克

熱水一碗

做法:

將平魚去內(nèi)臟及魚鰓、腹內(nèi)黑腹,里外清洗干凈,表面擦干水。

在魚身兩側(cè)各拉兩個花刀,便于入味。

在魚身兩側(cè)撒一層玉米淀粉,不用太多,能將魚身輕裹一層即可,放置2分鐘。

將小蔥切段,大蒜一切兩瓣,姜切片。

在煎鍋中倒入少許油,油溫?zé)釙r,將魚放入鍋中,先不要翻動,中火加熱,直到魚身變硬,能輕易脫離開鍋底再翻身,此時的魚皮有微焦,而且魚皮不破,魚形完整。

待魚身兩側(cè)都煎微焦黃后,在魚身上淋黃酒,隨著水汽蒸騰,一部分腥味兒會被帶走,再根據(jù)口味倒醬油、蠔油、撒鹽、一碗熱水,再把蔥段、蒜頭、姜片均勻鋪撒在鍋中。

紅燒平魚:家常烹飪技巧,美味又健康

蓋上蓋子,小火慢燉5分鐘。翻身后再蓋蓋子燉5分鐘即可出鍋。如果能吃辣,可將小米辣入鍋同燉;如果只能吃微辣,可以在出鍋后撒在表面。

紅燒平魚完成!肉嫩鮮美刺又少!

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