該條問診記錄已由春雨醫(yī)生整理收起總結(jié)

問題描述:

如何快速健康的減肥，希望在1月內(nèi)減掉15斤（身高157，體重120斤）（女，17歲）

分析及建議:

您好，很高興為您解答！

如何快速健康的減肥，希望在1月內(nèi)減掉15斤（身高157，體重120斤）（女，17歲）

您好，很高興為您解答！

減肥無外乎飲食控制和適當(dāng)運動再加上合理睡眠。首先飲食上要控制高能量飲食的攝入比如肥豬肉，油炸食品，快餐食品還有容易忽略的堅果，多吃蔬菜水果，多喝水；運動最簡單的就是每天堅持快走至少6000步，如果腰部比較胖可以堅持每天晚上做三組平板支撐，一組堅持25秒；睡眠也很關(guān)鍵不要太晚睡覺，盡量不超過11點，保證至少6個小時的睡眠。

每天有中速跑2000米

我們方法不管多少米，我們只在乎時間有氧運動三十分鐘才可以消耗你的脂肪，才管用

一個月能減下15斤嗎

可學(xué)生沒有那么多的時間啊，

這個，減肥瘦身是一個長期堅持的過程，沒有捷徑，還和每個人的體質(zhì)有關(guān)，越胖的人可能會越明顯，15斤不能保證，但是一個月肯定有效果了

掃碼查看完整對話內(nèi)容

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險。

咨詢時間: 2016-02-28

相關(guān)知識

如何健康快速的減肥？(健康快速減肥實用建議)
如何快速健康的減肥
如何健康快速有效的減肥
如何減肥健康又快速減肥
如何能快速健康減肥
如何快速健康減肥呢?
如何健康快速減肥方法（怎么健康快速減肥方法）
探討如何健康快速減肥
如何健康快速減肥方法
如何減肥健康又快速

網(wǎng)址: 如何快速健康的減肥，如何快速健康的減肥？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1059824.html