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減脂日記：65kg到53kg的美麗蛻變

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月23日 09:47

減脂日記：65kg到53kg的美麗蛻變
身高：172cm
體重：65kg-53kg
體脂：28%-18%

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?今日飲食：
早餐：芋頭玉米配蛋黃醬，再加上一杯牛奶，簡直是完美！
午餐：牛肉茄子燜面，真的太好吃了！牛肉餅、茄子、洋蔥、番茄，再加上意面和雞蛋，小火燜熟后大火收汁，簡直讓人欲罷不能！
晚餐：蘿卜蔬菜味增湯配吐司，簡單又營養(yǎng)，加上一點(diǎn)瘦羊肉，碳水化合物則是一片吐司，吃得滿足又健康！

?♀?今日運(yùn)動(dòng)：
早上：燃脂派對Max3，帕梅拉巧克力腹肌，還有帕梅拉虐腹，三管齊下，效果杠杠的！
晚上：練臀！今天臀推100kg，那個(gè)酸爽，簡直讓人欲罷不能！

碎碎念：
1??減脂群默默已經(jīng)有四個(gè)了，姐妹們越來越多，真的很開心能幫助到大家養(yǎng)成好的減脂飲食習(xí)慣??大家一起好好愛自己呀！
2??從三亞回上海后感冒了幾天，身體有點(diǎn)不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)還真是不能停呀！
3??一月份真是太幸福了！生日、結(jié)婚紀(jì)念日、過年，所有美好的事情都集中在這一月，聚餐聚會(huì)也特別多，享受生活帶來的幸福，享受健身的樂趣，所有的一切都讓人幸福！

好好吃飯、好好運(yùn)動(dòng)、好好愛自己，你值得遇見更美好的自己呀??祝姐妹們早日和馬甲線相遇！