橙子性徽瓊，味甘、酸，八肺經(jīng)，有健脾和胃、行氣化覆、生津止渴、促進(jìn)消化的功效，對(duì)口渴心煩、飲酒過(guò)度、消化不良、胃氣不調(diào)和、惡心嘔吐、便秘等癥狀，都有一定的調(diào)理作用。這樣看來(lái)，吃橙子的好處是非常多的，但需要注意的是，吃橙子方法不當(dāng)，也是有一定壞處的，本文就為大家分析吃橙子的好處和壞處。

橙子酸甜可口，廣受人們喜愛(ài)，而吃橙子的好處也不少哦！不管男女老少，都可以適當(dāng)吃些橙子，對(duì)健康大有裨益。腦力勞動(dòng)者常吃橙子，可以幫助維持大腦活力，緩解視力疲勞。兒童吃橙子，有助于開(kāi)胃增高。女性吃橙子有利于美容養(yǎng)顏。除了這些，吃橙子的好處還有很多，不過(guò)不當(dāng)使用橙子的壞處大家也應(yīng)該注意哦！

營(yíng)養(yǎng)健康 | 吃橙子的好處：橙子的營(yíng)養(yǎng)成分

橙子富含多種有機(jī)酸、糖婁物質(zhì)、橙皮苷、果糖、維生素C、維生素P、鈣、磷、胡蘿卜素等成分，尤其是大量維生素C、維生素P、胡蘿卜素以及多種黃酮類物質(zhì)，能有效抑制致體內(nèi)癌細(xì)胞的生成，提升身體抵抗力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，對(duì)多種常見(jiàn)的心血管疾病有著一定的防治作用。橙子中富含的纖維素和果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒毒，保持大便通暢。橙子散發(fā)出來(lái)的香味，能有效緩解緊張情緒等等。

營(yíng)養(yǎng)健康 | 吃橙子的好處有哪些？

據(jù)測(cè)定，每100克橙子含維生素C約49毫克，比梨、蘋(píng)果、香蕉分別高10倍、16倍、8倍左右。因此，經(jīng)常吃橙子的好處是非常多的。

1、增強(qiáng)身體抵抗力

鮮橙果實(shí)中含有豐富的維生素C、維生素P及有機(jī)酸，能保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白細(xì)胞活性、抵抗自由基，對(duì)人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。甜橙果肉及皮能解除魚(yú)、蟹中毒，對(duì)酒醉不醒者也有醒酒作用。

2、加快腸道蠕動(dòng)

橙子中含有豐富的纖維素及果膠，對(duì)于加快腸道蠕動(dòng)有一定的作用，能夠幫助身體清腸通便，盡快排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。

3、防治感冒咳嗽

橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強(qiáng)，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病癥，選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果。

4、能夠防癌

橙子里的有益成分能夠去除機(jī)體中的有害自由基，防治癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。根據(jù)測(cè)定，橙子是所有水果中含抗氧化物質(zhì)最高的。而橙子中的黃酮類物質(zhì)則具有抗炎癥以及減輕凝血的功效。因此，經(jīng)常吃橙子對(duì)于預(yù)防癌癥有著一定的作用。

5、降低膽結(jié)石患病幾率

橙子含有豐富的維生素C，從來(lái)都是許多人喜愛(ài)的水果。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，常吃橙子還有一個(gè)非常驚喜的好處，就是降低膽結(jié)石的發(fā)病幾率。

營(yíng)養(yǎng)健康 | 吃橙子的壞處

了解了吃橙子的好處，我們?cè)賮?lái)看看不當(dāng)食用橙子會(huì)帶來(lái)哪些壞處。

過(guò)多食用橙子會(huì)出現(xiàn)“橘子病”，醫(yī)學(xué)上稱為“胡蘿卜素血癥”。一般不需治療，只要停吃這類食物即可好轉(zhuǎn)。

飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。

吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，否則會(huì)影響消化吸收。

有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人應(yīng)少吃橙子。糖尿病、脾胃虛弱、風(fēng)寒感冒、貧血等癥患者不宜食用。

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