孕婦是女人做媽媽需要經(jīng)歷的一個(gè)痛苦階段，孕婦的生活起居也是一個(gè)家庭都非常重視的問(wèn)題，懷孕也會(huì)讓女人的生理出現(xiàn)很多的變化，而孕婦的日常生活也是需要注意的孕婦是需要多加小心呵護(hù)的，讓大人孩子都能夠健健康康的，相信這也是每一個(gè)孕婦的希望。那么孕媽媽日常生活須注意的要點(diǎn)是什么?下面一起來(lái)看看吧!

1孕媽媽要如何做好自我保護(hù)工作

　　六個(gè)月后嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。

　　因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過(guò)大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會(huì)防礙背部做彎曲動(dòng)作，因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動(dòng)作。

　　如何選擇睡姿：孕婦往往覺(jué)得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺(jué)到身體麻木或腰部疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。

　　如何起身站立：如果說(shuō)兩、三個(gè)月孕婦起身還算輕松，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動(dòng)作，以免腹腔肌肉過(guò)分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來(lái)。

　　如何保持站立：如果孕婦的工作性質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間站立，這會(huì)減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張?？煲?dāng)媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會(huì)，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。如果沒(méi)有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢(shì)站立，活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，就會(huì)體會(huì)到腹腔肌肉支撐脊椎感覺(jué)。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會(huì)引起鉆心的疼痛。因此，需要長(zhǎng)時(shí)間站立的孕婦，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

2孕媽媽日常生活須注意的要點(diǎn)

　　在飲食方面，平常女性攝取的營(yíng)養(yǎng)一般在1800卡左右，而妊娠前半期則可增至1950卡左右，也就是比平常增加了150卡的營(yíng)養(yǎng)，150卡的營(yíng)養(yǎng)只要300毫升的牛奶也就足夠了，或者可用魚、肉等食物代替，妊娠的后半期則需增加至2150卡左右，也就是在之前的基礎(chǔ)上再加100毫升牛奶或1.5個(gè)雞蛋。因此準(zhǔn)媽媽們沒(méi)有必要緊張兮兮的多進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)楦街械奶簳?huì)充分從母體中吸取必要的營(yíng)養(yǎng)。

　　體重是衡量孕婦營(yíng)養(yǎng)是不是充分的一個(gè)最直接的標(biāo)準(zhǔn)，所以有孕婦的家庭可以買一個(gè)測(cè)量體重的一起備用，孕婦會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕吐，在這期間，食物的攝取量也是幾乎很少，所以體重不會(huì)有明顯的變化，孕吐結(jié)束之后，每周的體 重大約會(huì)增加350克左右，孕期28周開始則每周增加300克即可。而在進(jìn)行產(chǎn)檢時(shí)則需將體重增加的情況告訴醫(yī)生，當(dāng)體重每周突然增加500-600克則 需要注意了，請(qǐng)醫(yī)生檢查是否有什么問(wèn)題了。

　　關(guān)于鐵和鈣的攝取，孕婦一般每天要攝取15毫克的鐵和1.2克的鈣，這些可以通過(guò)食用鐵和鈣含量的食物進(jìn)行攝取，也可從懷孕第12周開始服用鐵劑和鈣劑。

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)方面，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這是眾所周知的。可以進(jìn)行適量的散步或者買東西，做些家務(wù)等，因?yàn)槿绻恢贝糁粍?dòng)會(huì)對(duì)分娩有一定的影響。散步的時(shí)間及距離要根據(jù)孕婦的自身的疲憊感來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　關(guān)于作息，孕婦在正常的作息時(shí)間里，妊娠初期可適當(dāng)增加一次休息的時(shí)間，每次休息約1小時(shí)，孕吐嚴(yán)重的則可多休息，到妊娠后半期則每天可多休息兩次，時(shí)間也為1小時(shí)左右。這里的休息并不一定是躺在床上不動(dòng)，可以做些不太費(fèi)力的事，如可以給寶寶編織衣服襪子之類的小物品，只要感覺(jué)疲勞了則可躺下休息。

　　關(guān)于衣著，孕媽媽們的衣服最要選擇寬大舒適的衣服來(lái)穿，一切以方便舒適為主，千萬(wàn)不能因?yàn)橐每炊┎缓仙淼囊路?。鞋子最好選擇舒適的平底鞋，孕初期還可適當(dāng)穿一下高跟鞋，但不要太高，到孕后期則最好不要穿高跟鞋，以免引起不必要的碰撞。

3孕婦平時(shí)生活的六大禁忌

　　禁忌一：忌蒸桑拿和日光浴

　　很多孕媽媽在懷孕之前都習(xí)慣泡澡或者是蒸桑拿，還有喜歡到海邊曬日光浴，懷孕之前這些都沒(méi)什么影響，但是當(dāng)孕媽媽還處于孕期的前三個(gè)月的不穩(wěn)定時(shí)期，這些活動(dòng)都是不能參加的，因?yàn)樵性缙谑桥咛サ牡脑鲋硶r(shí)期，受到高溫的影響就容易導(dǎo)致胚胎受損，導(dǎo)致流產(chǎn)或者是畸形問(wèn)題。所以孕媽媽們?cè)趹言衅陂g最好是不要去蒸桑拿或者是曬日光浴，洗澡的時(shí)候水溫調(diào)節(jié)不宜過(guò)高，特別是冬天的時(shí)候，洗澡的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，不要用水長(zhǎng)時(shí)間沖洗腹部。

　　禁忌二：不午休

　　孕期一般孕媽媽們都要保證每天八小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且中午的時(shí)候最好是還要保證一個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間，特別是上班的準(zhǔn)媽媽，不管是什么季節(jié)都要保證午飯后休息一個(gè)小時(shí)，這樣可以保證一天的精神，消除疲勞。在休息過(guò)程中最好不要趴著睡，容易壓迫到腹部，睡的時(shí)候要注意保暖，睡覺(jué)時(shí)人們的抵抗力較差，特別是冬天睡覺(jué)的時(shí)候。

　　禁忌三：不要貼暖寶寶

　　冬天的時(shí)候由于天氣較冷，很多人都會(huì)隨身帶著暖寶寶用來(lái)取暖，但是準(zhǔn)媽媽們就不能貼暖寶寶取暖，暖寶寶的熱量是由于化學(xué)反應(yīng)而產(chǎn)生的，雖然這些化學(xué)材料不一定會(huì)給寶寶造成影響，但是由于長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)熱，可能引起準(zhǔn)媽媽的皮膚傷害。

　　禁忌四：要避免帶隱形眼鏡

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕初期，身體的內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生改變，會(huì)影響到身體的其他部位，包括眼角膜可能會(huì)產(chǎn)生水腫。戴隱形眼鏡就會(huì)加重眼角膜的缺氧，容易引起眼睛干澀、發(fā)炎等癥狀。所以懷孕期間準(zhǔn)媽媽們最好是帶有框的眼鏡。

　　禁忌五：忌穿高跟鞋或者是不合腳的鞋子

　　很多準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該知道懷孕的時(shí)候不能穿高跟鞋，但是有些身份特殊的準(zhǔn)媽媽還是冒險(xiǎn)穿高跟鞋出門。其實(shí)，懷孕期間應(yīng)該要避免穿高跟鞋，因?yàn)榇└吒痛嬖诓恍⌒乃さ沟目赡埽M管平時(shí)經(jīng)常穿高跟鞋的人，覺(jué)得自己沒(méi)問(wèn)題的。但是孕期人的體內(nèi)發(fā)生變化，身體慢慢變得臃腫，行動(dòng)不便，穿高跟鞋就很容易摔倒，甚至是導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　禁忌六：減小運(yùn)動(dòng)幅度

　　雖然說(shuō)懷孕時(shí)期孕婦要加強(qiáng)活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但是要避免幅度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，特別是在孕早期胎兒還不穩(wěn)定的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇散步，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要有所控制，避免發(fā)生流產(chǎn)的意外。

4孕婦孕期六項(xiàng)生活戒律

　　戒律一：不處在有強(qiáng)烈異味的環(huán)境中

　　處在強(qiáng)烈的異味中，尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙會(huì)對(duì)危害母體和胎兒的健康。例如，孕婦受以煙的刺激可使血管收縮變細(xì)，引起血管內(nèi)血流量減少，胎兒得不到足夠的氧氣及血流供給，會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)、發(fā)育障礙，容易早產(chǎn)，出生為低體重兒等。

　　戒律二：不長(zhǎng)途旅游

　　長(zhǎng)途旅游，在旅行中久坐會(huì)引起腿部凝血;且長(zhǎng)途旅行中如果過(guò)于勞累或疲勞，加上擁擠或顛簸，易引起早產(chǎn)或其他并發(fā)癥，不利于胎兒健康成長(zhǎng)。

　　戒律三：不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙

　　孕期如果與貓狗親密接觸，尤其是碰到它們的排泄物，是對(duì)孕婦和胎兒非常不利的，會(huì)發(fā)生弓形體感染的可能。

　　戒律四：淋浴時(shí)的水溫不要超過(guò)39℃

　　孕婦洗澡一定要注意水溫不能過(guò)高，因?yàn)樗疁厝绻^(guò)高的話，可能會(huì)損害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成智力障礙或畸形。

　　戒律五：不洗桑拿浴

　　有試驗(yàn)顯示：如果你的體溫升高幾度并保持幾分鐘，就可能在胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期對(duì)它造成損害。因此，不要冒險(xiǎn)進(jìn)行桑拿浴與熱水浴。

　　戒律六：不過(guò)度暴曬

　　白癜風(fēng)與季節(jié)有很大因素，春末夏初這段時(shí)間較易發(fā)生白斑或增加新白斑，其中6.8%是在陽(yáng)光下暴曬后發(fā)病，此病有遺傳的可能性，往往會(huì)影響寶寶的健康。

5孕中期孕婦生活小貼士

　　1.著裝

　　隨著肚子的增大、乳房的豐滿、產(chǎn)前檢查次數(shù)增加，孕婦服裝應(yīng)以寬松，穿、脫方便為主。為了防止臍周著涼引起的異常，內(nèi)褲直襠可稍長(zhǎng)些，褲腰不要勒緊，外褲可采用背帶式的寬松褲。

　　2.睡姿

　　左側(cè)臥為佳。這樣可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環(huán)暢通，同時(shí)減輕背部和腹部壓力。

　　3.工作

　　孕中期可以適當(dāng)進(jìn)行工作，主要注意兩點(diǎn)：不疲勞、不接觸有毒有害物質(zhì)。要處理好與上司、同事之間的關(guān)系，避免把孕期不良情緒傳染給他們，同時(shí)請(qǐng)他們理解一個(gè)孕婦的各種不便之處，多多照顧。

　　辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時(shí)孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。

　　不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對(duì)子宮有興奮作用，過(guò)量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。

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