想要孕育健康的寶寶有什么訣竅呢？養(yǎng)成以下12個(gè)日常生活中的好習(xí)慣，就能安心度過懷胎十月，生下可愛的小寶寶。
1.控制好體重
孕期做好體重控制很重要，體重增長的過快，不但影響身材，容易產(chǎn)下巨大兒，還會(huì)干擾自身的機(jī)體代謝，誘發(fā)妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病。建議孕前體重正常的孕媽媽整個(gè)孕期的增長范圍是11.5-16千克。孕前超重或肥胖的孕媽媽增重要適量減少，而孕前偏瘦的孕媽媽可以適當(dāng)增加些體重，但不要超過18千克。
2.孕期多活動(dòng)
懷孕期間如果沒有適度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使新陳代謝變差、體力下降，或使熱量無法消耗而發(fā)胖。孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，可以增強(qiáng)媽媽的心肺功能及加耐力，不對(duì)論胎兒還是孕媽媽都是非常好的。
3.不過度疲勞
懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產(chǎn)等征兆；懷孕中后期如果太勞累則可能會(huì)發(fā)生胎兒體重太輕、早產(chǎn)、孕媽媽身體不適等問題。
4.不碰煙酒
煙酒是孕媽媽的大忌。吸入過量的香煙會(huì)造成出生嬰兒體重過輕、早產(chǎn)、胎死宮內(nèi)等可能。過量的酒精會(huì)使胎兒生長遲滯、中樞神經(jīng)發(fā)生異常、外表畸形等。
5.保持心情愉快
母體與胎兒是一體的，當(dāng)母親心態(tài)平和、心情愉快時(shí)，身體就會(huì)保持健康、平穩(wěn)的狀態(tài)；相反地，如果母親情緒激動(dòng)，心跳會(huì)加快，血流也會(huì)改變，腹中的胎兒也會(huì)間接地感受到母親的情緒變化。
6.多吃蔬果
預(yù)防便秘便秘是多數(shù)孕婦都可能遇上的困擾。懷孕期間胎盤所產(chǎn)生的大量孕激素使腸胃蠕動(dòng)減弱，食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)滯留時(shí)間較長，水分被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便干燥、堅(jiān)硬，再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕婦易便秘。有些孕婦在懷孕期間活動(dòng)量少，也容易引起便秘。
7.穿著適當(dāng)?shù)囊路?/strong>
到了懷孕4-5個(gè)月，就要準(zhǔn)備換上較為合適的孕婦裝或?qū)捤傻囊路?，要避免穿太緊的衣服，以免造成身體不適或行動(dòng)不便。
8.懷孕閱讀、育兒書籍
要當(dāng)一個(gè)合格的媽媽可不是一件簡單的事。從懷孕開始，孕媽媽心中就產(chǎn)生了各種各樣大大小小的問題，對(duì)于新生命的誕生，許多新手媽媽更是充滿了擔(dān)心，不知如何才能養(yǎng)育一個(gè)健康的寶寶，自己應(yīng)該具備怎么樣的能力。
9.定期產(chǎn)檢
定期產(chǎn)檢是最基本也是最重要的孕期守則。通過每次的產(chǎn)檢，媽媽可更加了解胎兒的變化及孕期的注意事項(xiàng)。通過規(guī)律的產(chǎn)檢，醫(yī)生才有機(jī)會(huì)提早發(fā)現(xiàn)異常，維護(hù)孕婦和胎兒的健康。
10.生活規(guī)律、不熬夜
熬夜會(huì)使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等，孕媽媽必須要有健康的身體才能孕育健康的寶寶。孕媽媽生活規(guī)律，腹中的寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息，等出生后也就不會(huì)成為作息紊亂的'夜貓子"了。返回搜狐，查看更多
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