?♀? 飯后瑜伽的最佳時間是什么？
飯后立即進行瑜伽是不推薦的，但具體多久后可以開始練習(xí)呢？

最佳時間建議是飯后1小時。雖然瑜伽動作相對溫和，但為了身體的最佳狀態(tài)，等待60分鐘是個不錯的選擇。

? 飯前飯后1小時內(nèi)，避免進行瑜伽練習(xí)。這是因為瑜伽動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，可能增加胃部負擔(dān)。

情緒波動時，肌肉群會緊繃，這時練習(xí)瑜伽可能會受傷。因此，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。

身體狀況不佳、大病初愈或骨折初期，也不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好，才能達到鍛煉效果。

飯后立即運動會影響消化系統(tǒng)，甚至引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)。最佳的運動時間分別是飯后3小時、2小時和1小時。

飯后，腸胃中的食物會隨著運動上下左右震動，對腸胃造成機械性刺激，導(dǎo)致胃痙攣等問題。

? 運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化食物。這樣會造成腸胃供血不足，降低消化功能，影響身體健康。

作者最近動態(tài)

??登機避坑指南！安檢員私藏黑名單 姐...全文

成都西嶺雪山2天1夜游玩攻略 三月中旬，...全文

♂?洞庭湖畔的千年漁魂，巨高少女曾來過...全文

環(huán)球影城避雷指南：省錢省時間攻略 姐妹們...全文

上海到九溪一日游攻略 淺淺記錄下： 早上...全文

壺口瀑布兩省奇遇記避坑指南 壺口瀑布位...全文

五臺山游玩指南：從天津到山頂?shù)耐昝缆肪€ ...全文

相關(guān)知識

產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽最佳時間
一天中練瑜伽的最佳時間是什么時候
早上，晚上？什么時候是練瑜伽的最佳時間，練多久最好？
瑜伽鍛煉最佳時間
【練瑜伽的最佳時間】什么時候練瑜伽最好
瑜伽什么時間段練最好
練瑜伽減肥最佳時間
什么時間練習(xí)瑜伽最好？
練習(xí)瑜伽好處多多 瑜伽減肥的最佳時間
做瑜伽的最佳時間需空腹多久，做瑜伽之前要空腹多久

網(wǎng)址: ?♀? 飯后瑜伽的最佳時間是什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview1586831.html