中國已成為全球工作時(shí)間最長的國

家之一,每周人均勞動時(shí)間已超過日本和韓國,而超時(shí)工作就如在雷區(qū)前行。

每周工作超過55小時(shí)(相當(dāng)于每天工作超過11小時(shí))的人發(fā)生房的風(fēng)險(xiǎn)比每周工作時(shí)間正常的人(每周工作35-40小時(shí))高40%。

心臟房不僅會使患者

感到心慌、氣短、胸、乏力,而且還會使原有心力衰竭和心痛的患者癥狀加重,長期房還會導(dǎo)致中風(fēng)。

當(dāng)“每周工作超過55小時(shí)心臟房顏風(fēng)險(xiǎn)大増”的數(shù)據(jù)擺在眼前,震驚之余還有遺憾,似乎在“健康”和“加班”的天平上,更多人還是選擇了后者而疏忽了前者。

當(dāng)然,我們這里說的“加班”是指拒

絕那些“不健康的加班”,即超時(shí)、超長加班。

那么,過度加班加點(diǎn)工作給人們帶

來的疲勞和壓力為什么會誘發(fā)心臟病呢?

這是因?yàn)轶w力的疲勞和情緒的緊張都會造成人體交感神經(jīng)的過度興奇,從而引起血壓升高。心律加快,久面久之就會使心臟的調(diào)節(jié)功能發(fā)生素亂。再加上現(xiàn)代人不良的飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動等因素,而且普遍都有高血壓、高血脂和高血糖的問題,這些又會進(jìn)一步使心臟血管發(fā)生粥樣使化、堵塞。

除此以外,過度的疲勞和壓力還會使人體抵抗力下降,給了病毒可乘之機(jī),

出現(xiàn)病毒性心肌炎、病毒性腦炎等都可能引發(fā)心臟問題。

另外,特別值得提醒的是

部分人原本可能完全沒有心臟病,只是因?yàn)檫B續(xù)每周工作超過55小時(shí)、情結(jié)激動、緊張,從而誘發(fā)了神經(jīng)失調(diào),冠狀動脈痙,心臟突然間缺血而引起房顏,導(dǎo)致不良后果。

如果你的工作實(shí)在是很忙,那么千萬要記得注意抽空做些健身、減壓運(yùn)動,這對身心健康大有好處。在此我們?yōu)榇蠹医榻B了一招在辦公室里抽出幾分鐘就能完成的實(shí)用健身法。

站起身來松一松
 

站立位深吸一口氣,然后挺起胸膛,呼氣井向前曲身彎腰,重復(fù)10~20次。

不僅能使頸部肌肉放松,還可增強(qiáng)肺活身體直立,向上舉起雙臂,然后雙肩放松,身體軟般左右搖擺。每次做3-5分鐘,做的過程中要求“心靜雙目緊閉,口自然微張,可以減輕疲勞及腰背酸痛。
 

雙目緊閉,用中指按住上眼瞼向上輕提,連做3次,然后用中指將下眼向下按3次,再用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴,再經(jīng)太陽穴向耳邊按摩,反復(fù)3-4次,能消除眼勞。

實(shí)質(zhì)上不倡導(dǎo)超時(shí)超長加班,絕不是提倡懶散消極,而是將工作安排得張池適度,努力干好工作之余,還能有豐富的生活情趣,獲得一份恬淡、悠然,成就厚重致遠(yuǎn)的幸福。

（文字內(nèi)容圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
 

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