摘要：加班已經(jīng)成為了職場人的常態(tài)，996、007、886的工作模式屢見不鮮。加班一族長期處于高強(qiáng)度的狀態(tài)，生出了很多健康隱患，脫發(fā)、疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)是常態(tài)，更加嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)心臟血管疾病甚至猝死。那么加班熬夜怎么補(bǔ)救？我們一起來看看。

哪些工作不需要加班

1、圖書館管理員

進(jìn)圖書館工作的話，時(shí)間固定，無加班情況，收入比一般的小公司要高一些，并且空閑時(shí)間比較多，挺輕松的。

2、老師

當(dāng)老師當(dāng)然也是不需要加班的一類了，雖然當(dāng)老師很辛苦，但是節(jié)假日休息時(shí)間是固定的，且每天上下班也很有規(guī)律，除非是期末或者考試期間，其他時(shí)候基本上是不需要加班的，女生理想的職業(yè)。

3、行政管理

盡管這個(gè)崗位工資較低。但是這方面的工作都是不需要加班的，而且還是周末雙休。

4、翻譯

翻譯公司很少會(huì)有要求加班的，即便是加班的話加班費(fèi)都很豐厚的，而且很多人會(huì)自己在下班后做副業(yè)，每個(gè)月收入很高。

5、財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)

基本上除了年底會(huì)在月底的時(shí)候工作量會(huì)比較大之外，平時(shí)都還是比較清閑的，而且工資待遇高，發(fā)展前景好。

哪些工作需要經(jīng)常加班

1、互聯(lián)網(wǎng)/IT

互聯(lián)網(wǎng)/IT類工作充滿了變化和挑戰(zhàn)，整個(gè)行業(yè)一直處于高速發(fā)展當(dāng)中。行業(yè)從業(yè)者整體年齡偏低，流動(dòng)性也比較大。由于工作量大，長時(shí)間熬夜已經(jīng)成為了互聯(lián)網(wǎng)/IT行業(yè)從業(yè)人員的生存現(xiàn)狀。

2、廣告

做過這個(gè)行業(yè)的人都知道，一個(gè)case下來先不說要經(jīng)歷沒完沒了的內(nèi)部討論，最重要的是需要跟客戶斗智斗勇?？蛻粢痪洳粷M意，就要不停地修改方案。這樣一來加班就是必須的了。除此以外，創(chuàng)意內(nèi)部常常會(huì)出現(xiàn)的情況是：設(shè)計(jì)師在等文字，文案又在等畫面，最后導(dǎo)致大家全部都要留在公司加班。

3、金融

行業(yè)工作量大、工作難度高。另外崗位變動(dòng)比較大，隨時(shí)有被辭退的風(fēng)險(xiǎn)。忙起來直接通宵，還會(huì)倒時(shí)差上班。每周平均工作甚至能達(dá)到90個(gè)小時(shí)以上。另外有些崗位還需要密集出差，舟車勞頓卻仍要工作。

5、新聞媒體

新聞媒體從業(yè)者從事的是高強(qiáng)度的、腦力體力勞動(dòng)相結(jié)合的工作。工作時(shí)長有時(shí)會(huì)超過10個(gè)小時(shí)，在大多數(shù)媒體中加班已經(jīng)成為一種常態(tài)。奔波的工作性質(zhì)使很多媒體從業(yè)人員無法擁有規(guī)律的作息，身體處于“亞健康”狀態(tài)。

6、銷售

銷售人員的工作目標(biāo)就是提升業(yè)績，任務(wù)完成不了拿不到提成不說，還有可能被轉(zhuǎn)崗或者辭退。比起其他工作的常規(guī)性，做銷售壓力很大。所以加班加點(diǎn)完成銷售目標(biāo)在業(yè)內(nèi)較為常見。

7、公共關(guān)系

加班確實(shí)是公關(guān)行業(yè)的常態(tài)，有的時(shí)候?yàn)榱藵M足客戶要求，寫策劃、改方案到凌晨也是很正常的。針對加班到半夜的情況，部分公司規(guī)定是第二天早上可以適當(dāng)推遲上班時(shí)間。

加班費(fèi)怎么算

加班費(fèi)，指勞動(dòng)者按照用人單位生產(chǎn)和工作的需要在規(guī)定工作時(shí)間之外繼續(xù)生產(chǎn)勞動(dòng)或者工作所獲得的勞動(dòng)報(bào)酬。

勞動(dòng)法加班費(fèi)的規(guī)定

《勞動(dòng)法》第44條規(guī)定：有下列情形之一的，用人單位應(yīng)當(dāng)按照下列標(biāo)準(zhǔn)支付高于勞動(dòng)者正常工作時(shí)間工資的工資報(bào)酬：

(一)安排勞動(dòng)者延長工作時(shí)間的，支付不低于工資的百分之一百五十的工資報(bào)酬；

(二)休息日安排勞動(dòng)者工作又不能安排補(bǔ)休的，支付不低于工資的百分之二百的工資報(bào)酬；

(三)法定休假日安排勞動(dòng)者工作的，支付不低于工資的百分之三百的工資報(bào)酬?！静榭丛敿?xì)>>】

經(jīng)常加班對身體的影響

過度強(qiáng)度的勞累，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的一些內(nèi)分泌失衡，特別是長期交感的興奮，會(huì)導(dǎo)致心律失常，這些心律失常，就是我們常說的心臟性猝死很重要的原因。過度勞累每個(gè)人體會(huì)不同，精神狀態(tài)和注意力都會(huì)下降，人容易煩躁?！静榭丛敿?xì)>>】

加班熬夜怎么補(bǔ)救

1、洗個(gè)熱水澡

通宵熬夜以后最好洗個(gè)熱水澡，待油脂和疲勞緩解以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進(jìn)入深度睡眠。如果只是熬夜晚睡，也最好早上醒來洗澡，有助于促使血液循環(huán)并調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

2、 補(bǔ)水或喝湯

要想盡快的將熬夜帶給身體的疲勞消除，那么最好的方法之一就是及時(shí)的補(bǔ)水。因?yàn)榘疽蛊茐牧巳苏５淖飨?，?huì)使身體的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)暫時(shí)性的紊亂，而在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)水分就會(huì)很好的緩和系統(tǒng)性紊亂給身體帶來的傷害。

3、午休補(bǔ)覺

午休時(shí)間適當(dāng)睡一下，可以當(dāng)彌補(bǔ)熬夜失去的睡眠，幫身體更好地恢復(fù)。在補(bǔ)覺之前心情一定要保持放松，不要回憶太多煩心的事情，也可以事先泡個(gè)腳或者聽一些悠揚(yáng)的音樂，這樣可以有效的幫助我們快速入眠。【查看詳細(xì)>>】

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加班文案發(fā)朋友圈

1、眾里尋他千百度，加班的人最優(yōu)秀。掉頭發(fā)？精神疲憊？注意力集中不起來，這不需要六味地黃丸，而是需要繼續(xù)加班。

2、即日起開啟加班模式，別人放假我加班，別人過年我加班，別人約會(huì)我加班。廢寢忘食，我要加班。

3、一想到明天要上班就頭疼，腿疼，眼疼，手疼，腳疼，哪里都疼。

4、明天你是否會(huì)想起，工作的點(diǎn)點(diǎn)滴滴；明天你是否還惦記，曾經(jīng)最愛工作得到你；世人們都已想不起，交不出工作的你；我也是偶然翻日記，才想起工作的你。

5、升職了么？加薪了么？貸款還完了么？

6、大部分加班的反正沒結(jié)婚，回家也是打游戲看手機(jī)，不如在公司玩啊，還有人搭伴。

7、又到一年決算時(shí)，別人放假我加班，天天累的像大蝦，為了掙點(diǎn)生活費(fèi)。

8、上班是會(huì)呼吸的痛，她活在我身上每個(gè)角落。

9、都說這里工資高，害我沒錢買牙膏；都說這里伙食好，青菜里面加青草；都說這里環(huán)境好，蟑螂螞蟻四處跑；都說這里靚妹多，混了幾年沒拍拖。

10、感冒不可怕，可怕的是別人休假我上班，別人放假我加班，大過節(jié)的，突然感覺好心塞，這個(gè)世界對我充滿了惡意，不過我得堅(jiān)強(qiáng)的活下去。

11、別人上班，我上班；別人下班，我加班；別人戀愛，我倆一起加班；別人放假，我倆一起加班。

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