產后抑郁怎么調節(jié)

2021-03-21 19:58:05 ?

產褥期抑郁癥主要表現(xiàn)為心境低落，情緒消極，焦慮過多，平時還可以通過自我調節(jié)來改善，如經常到戶外活動，多參加集體活動，轉移抑郁情緒，轉移心理矛盾，或多與朋友家人交流，這些對抑郁癥心理治療都有一定的幫助，同時還可以避免壓力，減輕壓力，樹立積極的心態(tài)。對輕度產后抑郁癥，具體的調整方法是采用心理輔導療法，通過專業(yè)醫(yī)師的語言指導，可以改善患者的抑郁狀態(tài)。

2021-03-22 20:08:04

輕癥產后抑郁癥首選心理治療和自我調節(jié):首先，產婦在產后抑郁癥發(fā)作的時候，要有意識地控制和調整自己的情緒，尤其是出現(xiàn)失落、憤怒、焦慮等消極情緒時，要考慮到快樂的事情，或者可以做一些讓自己開心的事，這樣就能轉移注意力。其次，當照顧孩子感到力不從心時，可以找個伙伴或家人幫忙，以免感到煩躁和無助，同時，要給自己充足的休息時間，以免過度勞累。其三，心情煩躁時，選擇健康的方法宣泄，不要用吃得太多和丈夫吵架的方式，發(fā)泄內心的不滿，選擇正確的方法釋放壓力很重要，也可以通過健身、購物、和朋友聊天等方式釋放壓力。

2021-03-22 20:08:04

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