幽默的力量:笑一笑,氣血調(diào)
#杏林匠星#
中醫(yī)理論中,“喜則氣和志達(dá)”的論述與現(xiàn)代心理學(xué)“情緒調(diào)節(jié)”不謀而合。《素問(wèn)·舉痛論》指出“喜則氣緩”,指適度的喜悅能使氣機(jī)舒展、營(yíng)衛(wèi)調(diào)和,而幽默作為引發(fā)喜悅的重要方式,其養(yǎng)生機(jī)制可從氣血運(yùn)行與臟腑功能兩方面解析。
從氣血角度看,笑的過(guò)程伴隨呼吸深度增加,可促進(jìn)胸中宗氣(人體后天之氣的根本)的生成與運(yùn)行。中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥”,當(dāng)笑聲帶動(dòng)膈肌規(guī)律性收縮時(shí),胸腔壓力變化會(huì)推動(dòng)氣血循環(huán),類似“氣動(dòng)則血行”的自然按摩。臨床可見(jiàn)情緒低落者通過(guò)幽默刺激后,舌象瘀斑減輕、脈象弦緊緩解,正是氣血因笑而暢的體現(xiàn)。
幽默對(duì)臟腑的調(diào)節(jié)作用,首重疏肝與養(yǎng)心。肝主疏泄,喜條達(dá),而幽默帶來(lái)的輕松感能直接緩解肝郁氣滯——就像肝郁者聽(tīng)笑話時(shí)脅肋脹痛減輕,本質(zhì)是肝經(jīng)氣機(jī)隨笑聲舒展。心主神明,笑時(shí)心火(生理性的陽(yáng)氣)得以適度宣發(fā),可避免思慮過(guò)度導(dǎo)致的心神郁閉,這與“喜能勝憂”的中醫(yī)情志療法原理一致?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),笑聲可提升血清5 - 羥色胺水平,這與中醫(yī)“笑能養(yǎng)心安神”的理論形成科學(xué)互證。
日常踐行“幽默養(yǎng)生”需注意“喜不過(guò)極”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“過(guò)喜則傷心”,指過(guò)度大笑可能導(dǎo)致心氣渙散,故建議以“會(huì)心一笑”的平和狀態(tài)調(diào)節(jié)情志。可通過(guò)閱讀幽默短文、觀看輕喜劇等方式,在生活中創(chuàng)造“笑的契機(jī)”,配合按揉膻中穴(兩乳頭連線中點(diǎn))增強(qiáng)氣機(jī)調(diào)暢效果。讓幽默成為隨身攜帶的“氣血調(diào)節(jié)劑”,正是中醫(yī)“以情養(yǎng)氣”智慧的現(xiàn)代應(yīng)用。
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