導(dǎo)讀減脂期間一般可以吃燕麥，其含有的糖分和熱量比較少，但是營養(yǎng)價(jià)值卻很高。也可以吃玉米，其含有的纖維素可以起到進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便的作用。紅薯能增加果腹感減少其他食物攝入，薏米屬于一種粗糧，有助于消化吸收熱量也比較低，所以都比較適合減肥。...

　　減脂期間一般可以吃燕麥、玉米、紅薯、薏米等主食。

　　1、燕麥

　　燕麥屬于一種粗糧，其中含有的糖分和熱量比較少，但是營養(yǎng)價(jià)值卻很高，所以比較適合減肥期間吃。

　　2、玉米

　　玉米當(dāng)中含有的纖維素比較高，適當(dāng)?shù)某钥梢云鸬竭M(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便的作用，所以對(duì)于減肥有一定的幫助。

　　3、紅薯

　　紅薯當(dāng)中一般含有比較多的維生素、纖維素等，能夠幫助補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，也能夠增加果腹感減少其他食物攝入，所以也比較適合減肥期間吃。

　　4、薏米

　　薏米屬于一種粗糧，具有健脾止瀉以及利水消腫的作用，也有助于消化吸收，同時(shí)熱量也比較低，所以比較適合減肥。

　　另外，在減肥期間也可以適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的水果、蔬菜，以及熱量和脂肪量比較低的食物，例如胡蘿卜、雞肉等，同時(shí)也需要配合有氧運(yùn)動(dòng)，以增加減肥效果。

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