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減肥期間吃什么作為主食好推薦7種常見食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 19:26

　　減肥期間吃什么作為主食

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　　第一，玉米。

　　玉米非常適合在減肥期間吃。因為在減肥的過程當中很多人吃的東西都非常少，那么消化的系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題，這個時候選擇吃玉米是比較方便而且助消化。其實玉米是一種非常好的粗糧食物，對于很多女性來說也非常喜歡吃玉米。玉米不僅營養(yǎng)豐富，同時含有的熱量也非常多，玉米帶給我們的飽腹感也很強，可以當做主食來使用。最重要的是玉米還可以起到吸脂的作用，如果我們平時吃了一些油膩的食物，可以適當吃一些玉米幫助我們吸脂。

　　第二，豌豆。

　　豌豆是屬于豆類的食物。豌豆含有豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素不僅能夠幫助我們身體起到促進腸道運動的效果，同時還可以防治便秘的情況。水煮的豌豆更加的富含營養(yǎng)，飽腹感也非常強，而且含有的熱量也很低。日常生活當中我們多吃一些豌豆，可以做些我們?nèi)梭w的新陳代謝功能，加速我們脂肪的燃燒。

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　　第三，燕麥。

　　燕麥在減肥期間是一種很好的減肥食物，通常可以作為早餐來食用。吃它的時候用熱水泡開燕麥，不僅健康，同時也很適合減肥減脂的人食用。燕麥是一種低糖高營養(yǎng)的食物?，F(xiàn)在市面上很多的燕麥經(jīng)過精細加工之后制成了麥片，讓我們在使用的時候更加方便，口感也得到了改善。

　　第四，通心粉。

　　通心粉也是一種很好的減肥主食，相對于面條來說更加的健康。

　　第五，紅薯。

　　紅薯的含淀粉量雖然非常高，但很適合在減肥的時候吃，因為不僅可以增強我們的飽腹感，同時也可以幫助我們腸胃更好的消化。紅薯含有豐富的纖維素以及多種維生素營養(yǎng)。

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　　第六，土豆。

　　在減肥期間，土豆可以作為我們的減肥主食。土豆含有的淀粉量非常高，土豆的口感也非常的脆。土豆含有的大量淀粉以及蛋白質(zhì)，能夠促進我們腸胃的消化功能，讓我們更好的新陳代謝。

　　第七，薏米。

　　薏米可以幫助我們身體去除濕氣。不過薏米是偏寒性的食物，所以小編建議一周吃三次薏米就好了。在養(yǎng)生的角度里面看來，薏米具有很好的健脾效果，對于很多消化不好的人來說，薏米具有健脾胃的效果。夏天的時候吃薏米粥可以給身體達到祛濕的效果。薏米所含有的熱量并不高但是卻含有豐富的膳食纖維。薏米可以當做減肥主食，因為飽腹感強，可以讓我們對其他食物減少攝入。

　　那么以上這些食物就是給大家推薦的減肥期間的主食，減肥并不代表著要節(jié)食。身體補充了足夠的蛋白質(zhì)以及能量才能夠更好的幫助我們運動減肥。大家可以參考一下以上的食物，希望能夠幫助到大家。

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