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減肥期間吃什么作為主食好推薦7種常見(jiàn)食物

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 19:26

　　減肥期間吃什么作為主食

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　　第一，玉米。

　　玉米非常適合在減肥期間吃。因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程當(dāng)中很多人吃的東西都非常少，那么消化的系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候選擇吃玉米是比較方便而且助消化。其實(shí)玉米是一種非常好的粗糧食物，對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)也非常喜歡吃玉米。玉米不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)含有的熱量也非常多，玉米帶給我們的飽腹感也很強(qiáng)，可以當(dāng)做主食來(lái)使用。最重要的是玉米還可以起到吸脂的作用，如果我們平時(shí)吃了一些油膩的食物，可以適當(dāng)吃一些玉米幫助我們吸脂。

　　第二，豌豆。

　　豌豆是屬于豆類(lèi)的食物。豌豆含有豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素不僅能夠幫助我們身體起到促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的效果，同時(shí)還可以防治便秘的情況。水煮的豌豆更加的富含營(yíng)養(yǎng)，飽腹感也非常強(qiáng)，而且含有的熱量也很低。日常生活當(dāng)中我們多吃一些豌豆，可以做些我們?nèi)梭w的新陳代謝功能，加速我們脂肪的燃燒。

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　　第三，燕麥。

　　燕麥在減肥期間是一種很好的減肥食物，通常可以作為早餐來(lái)食用。吃它的時(shí)候用熱水泡開(kāi)燕麥，不僅健康，同時(shí)也很適合減肥減脂的人食用。燕麥?zhǔn)且环N低糖高營(yíng)養(yǎng)的食物?，F(xiàn)在市面上很多的燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工之后制成了麥片，讓我們?cè)谑褂玫臅r(shí)候更加方便，口感也得到了改善。

　　第四，通心粉。

　　通心粉也是一種很好的減肥主食，相對(duì)于面條來(lái)說(shuō)更加的健康。

　　第五，紅薯。

　　紅薯的含淀粉量雖然非常高，但很適合在減肥的時(shí)候吃，因?yàn)椴粌H可以增強(qiáng)我們的飽腹感，同時(shí)也可以幫助我們腸胃更好的消化。紅薯含有豐富的纖維素以及多種維生素營(yíng)養(yǎng)。

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　　第六，土豆。

　　在減肥期間，土豆可以作為我們的減肥主食。土豆含有的淀粉量非常高，土豆的口感也非常的脆。土豆含有的大量淀粉以及蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)我們腸胃的消化功能，讓我們更好的新陳代謝。

　　第七，薏米。

　　薏米可以幫助我們身體去除濕氣。不過(guò)薏米是偏寒性的食物，所以小編建議一周吃三次薏米就好了。在養(yǎng)生的角度里面看來(lái)，薏米具有很好的健脾效果，對(duì)于很多消化不好的人來(lái)說(shuō)，薏米具有健脾胃的效果。夏天的時(shí)候吃薏米粥可以給身體達(dá)到祛濕的效果。薏米所含有的熱量并不高但是卻含有豐富的膳食纖維。薏米可以當(dāng)做減肥主食，因?yàn)轱柛垢袕?qiáng)，可以讓我們對(duì)其他食物減少攝入。

　　那么以上這些食物就是給大家推薦的減肥期間的主食，減肥并不代表著要節(jié)食。身體補(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)以及能量才能夠更好的幫助我們運(yùn)動(dòng)減肥。大家可以參考一下以上的食物，希望能夠幫助到大家。

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