運(yùn)動以后是否感覺到了體力疲勞的感覺呢，要做好放松的運(yùn)動，這樣的話可以有緩解體力疲勞的作用，而且也要注意飲食方面的調(diào)理哦。運(yùn)動后多吃一些緩解體力疲勞的食物可以幫助身體得到很好的代謝，而且還可以促進(jìn)身體各個功能的恢復(fù)。

在運(yùn)動后，很多人會選擇喝水或喝運(yùn)動飲料，喝水雖然可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體所需的水分，但是卻不夠營養(yǎng)，而運(yùn)動飲料也并不是所有的運(yùn)動者都適合喝的，我們要在飲食上多加注意，以幫助消除疲勞。

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補(bǔ)充。多吃一些含有水分的食物，可以有迅速補(bǔ)充水分的作用和效果，而且還可以恢復(fù)體質(zhì)。

運(yùn)動以后要多吃一些含有維生素和鉀元素的食物，因?yàn)檫@些食物可以有緩解體力疲勞的作用。食用含鉀及維生素的食物如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。對于運(yùn)動后緩解體力疲勞有好處。

多吃堿性食物：如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等，這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。堿性的食物可以有促進(jìn)消化的作用，而且還可以去除體內(nèi)的乳酸。

運(yùn)動以后緩解體力疲勞的一些食物調(diào)理方法，你都知道了吧，這些食物可以有促進(jìn)代謝的作用，對于消除乳酸有好處，同時也可以有效除疲勞的效果哦，對于提高體質(zhì)有好處，如果你也感覺到經(jīng)常疲勞，這些食物是不錯的選擇。

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