涼拌菜是不是熱量低 

涼拌菜主要是用一些蔬菜、肉品經(jīng)過調(diào)料攪拌均勻以后制作而成的一種冷餐。它的熱量比較低，每100塊涼拌菜中含有60大卡左右的熱量，具體熱量要根據(jù)添加的食材不同而略有波動，如果肉品添加的比較多，熱量就會高一點；蔬菜添加的比較多，熱量會相對降低。適量的吃一些涼拌菜可以清熱利濕、涼血解毒，對于咽喉腫痛、口舌生瘡的癥狀有改善作用。

涼拌蔬菜能減肥嗎

吃涼拌菜不能減肥，臨床沒有發(fā)現(xiàn)涼拌菜可以促進機體燃燒脂肪，所以并不具備減肥的作用。在減肥期間可以適量吃涼拌菜，給身體提供多種營養(yǎng)元素，但不可以過量吃，以免引發(fā)機體不適。

涼拌菜由多種蔬菜制作而成，如黃瓜、芹菜等，營養(yǎng)價值較高，適量吃可為身體提供多種營養(yǎng)成分，有利于身體維持正常的機能運轉(zhuǎn)。減肥期間可以吃涼拌菜，但需要控制攝入量，適量即可，若過量吃可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，來不及消耗的情況下即可引起發(fā)胖。另外，吃得過多還可增加胃腸負擔(dān)，引發(fā)腹脹、消化不良等不適，需加以避免。食物不具備減肥的功效，無法促進體內(nèi)的脂肪燃燒，不會出現(xiàn)體重減輕的情況，所以涼拌菜不能減肥。

若有減肥需求，建議每天進行30分鐘以上的運動，常見的運動包括游泳、跑步、跳繩、爬樓梯等，可加速體內(nèi)脂肪燃燒。在減肥期間，還需要對飲食作出調(diào)整，可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，少吃高熱量、高脂肪、高油的食物，以免攝入的熱量大于消耗的熱量，從而達到科學(xué)減肥的效果。

(責(zé)任編輯：喬嬌 zx0002)

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