6種瑜伽類型，你最適合哪一種？
流瑜伽（Vinyasa/Flow Yoga）：這種瑜伽類型注重體式之間的流暢銜接，強(qiáng)調(diào)伸展性、力量性、柔韌性、耐力和平衡性。市面上有很多流瑜伽課程，如內(nèi)觀流和火箭流。

陰瑜伽（Yin Yoga）：這是一種慢節(jié)奏的瑜伽運(yùn)動(dòng)形式，結(jié)合了傳統(tǒng)中醫(yī)的原理，保持時(shí)間較長(zhǎng)。高級(jí)練習(xí)者可以在一個(gè)體式中停留五分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。它強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空雜念，結(jié)合緩慢自然的呼吸。

高溫瑜伽（Hot Yoga）：在38℃-40℃的高溫環(huán)境中進(jìn)行一系列扭轉(zhuǎn)、折疊、伸展等6種伸展動(dòng)作體式練習(xí)，幫助放松神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)。

?♂? 阿斯湯加（Ashtanga）：分為基礎(chǔ)級(jí)、中級(jí)、高級(jí)3種級(jí)別，每種級(jí)別的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽(yáng)祈禱式A和B開(kāi)始，中間有大量的體位姿勢(shì)練習(xí)（難度較高），最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。

?♀? 哈他瑜伽（Hatha）：主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧?kù)o，變得祥和。國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢(shì)和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。

艾揚(yáng)格（IYENGAR）：非常注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。需要專業(yè)老師正位指導(dǎo)。

這么多瑜伽類別，你最喜歡哪一種呢？

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