8種瑜伽流派對比，哪種最適合你？
瑜伽有六大流派，各有特色，大家可以根據(jù)自己的基礎和喜好來選擇哦~
哈他瑜伽
哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基礎，也是現(xiàn)代瑜伽的基礎。它主要練習如何控制身體和呼吸，通過調(diào)整身體機能來達到心靈的寧靜。適合零基礎的初學者。
流瑜伽
流瑜伽是在阿斯湯伽和活力瑜伽的基礎上，結(jié)合傳統(tǒng)哈他瑜伽發(fā)展而來，相對溫和。它注重呼吸與體式的連接，體式難度較低，可以根據(jù)練習者的基礎進行調(diào)整。適合喜歡嘗試不同序列和減脂塑型的人。
陰瑜伽
陰瑜伽注重身體結(jié)締組織的錘煉，每個體式都以放松肌肉、保持時間長為主要特征。它的理念結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡學說、道家功法以及印度氣輪理論，適合喜歡舒緩拉伸放松、不喜歡運動量太大的人。
阿斯湯伽
阿斯湯伽最初是為年輕人設計的，體式內(nèi)容相當有挑戰(zhàn)性，需要一定體能才能完成。它有串聯(lián)體式、喉呼吸法、收頜收束法、會陰收束法、注視點等技巧，適合喜歡挑戰(zhàn)身體柔韌、力量和耐力的人。
空中瑜伽 ?♀?
空中瑜伽以吊床為輔具，利用手臂、腰腹背部力量在吊床上完成動作，適合喜歡拍美美照片的人。
普拉提 ?♀?
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運動，通過訓練可以有效塑形減脂，增強核心力量，改善身體亞健康，緩解肩頸酸脹等問題，適合想要塑形減脂、快速見效的人。
理療瑜伽
瑜伽理療是把瑜伽的方法運用在治療方面，可以預防一些骨關節(jié)疾病或是肌肉勞損性疾病，適合追求身體健康、想要調(diào)養(yǎng)、擺脫亞健康的人。
舞韻瑜伽
舞韻瑜伽動作優(yōu)美，設計精巧，融合了舞蹈與瑜伽的精華，讓你在練習過程中猶如翩翩起舞的精靈。它不僅能改善身體柔韌性，還能幫助塑造身材曲線，適合想要調(diào)整身體線條的女性、辦公室工作者和中老年人。

每個人的身體情況不同，選擇適合自己的瑜伽練習非常重要。此外，練習瑜伽需要耐心和堅持，不能急于求成哦。

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