很多人都會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)激素分泌不平衡的情況出現(xiàn)，激素分泌不平衡身體就容易出現(xiàn)問(wèn)題，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)臉上長(zhǎng)痘，長(zhǎng)斑，黑眼圈，月經(jīng)不調(diào)等等，怎能調(diào)節(jié)激素成為大家比較關(guān)心的話題，那么，調(diào)節(jié)激素的方法有哪些呢?下面我就給大家詳細(xì)的介紹一些有效的方法，希望可以幫助到有需要的人。

　　1、至少睡6-8小時(shí)

　　睡眠對(duì)于調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌起到非常重要的作用。專家指出，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，因?yàn)樗粔蚴菟貢?huì)減少，同時(shí)人體處理糖分的能力會(huì)降低。所以大家晚上盡量在 11點(diǎn)鐘之前睡覺(jué)，如果入睡困難，可以去做一下運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體是改變生物鐘最好的方法，你可以選個(gè)不討厭的運(yùn)動(dòng)，并嘗試變成規(guī)律。還有在睡覺(jué)的時(shí)候要關(guān)燈，黑暗能刺激褪黑激素，幫助你進(jìn)入睡眠。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)的好處多多，非常有利于人體健康。堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體激素，同時(shí)還可以釋放燃燒脂肪的荷爾蒙，幫助減肥。

　　3、種棵盆栽

　　其實(shí)在我們的生活周?chē)泻芏鄸|西都在影響著我們的體內(nèi)激素的分泌，比如說(shuō)電腦，手機(jī)，影印機(jī)、曬圖機(jī)等，建議大家在室內(nèi)種植一些盆栽，可以有效減少室內(nèi)累積的多種有機(jī)化合物。非洲堇、白鶴芋、黃金葛等植物都是不錯(cuò)的選擇。

　　4、大笑

　　神經(jīng)醫(yī)學(xué)專家指出，保持積極樂(lè)觀的心情，常常大笑可以讓人健康長(zhǎng)壽，對(duì)于調(diào)節(jié)激素分泌也有一定的作用。

　　以上就是一些有效調(diào)節(jié)人體激素的有效的方法，但是這些方法都需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能見(jiàn)到明顯的效果。所以想要改善內(nèi)分泌是一件長(zhǎng)期的事情，也需要大家的耐心和恒心，為了自己的身體健康，希望大家可以把好的習(xí)慣堅(jiān)持下去。

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