首頁資訊大笑是良藥？科學證實「大笑能延長壽命」

大笑是良藥？科學證實「大笑能延長壽命」

來源：泰然健康網時間：2025年07月21日 15:05

你有多久沒有開懷大笑了呢？俗話說：「一笑治百病。」你是否曾經發(fā)現(xiàn)，只要大笑幾聲，心情就會變得輕鬆愉快？無論是和朋友聚會時的歡笑，還是看到搞笑影片時不自覺的咧嘴笑，大笑似乎擁有一種神奇的力量，能瞬間驅散壓力與煩惱。

其實，這並不是你的錯覺，大笑對我們的身體和心靈都能帶來實質的好處，大笑不僅僅是情緒的表現(xiàn)，更是一個神奇的「療癒工具」。

這篇文章將帶你了解大笑背後的科學力量，解釋大笑如何增進快樂與幸福感，並且介紹另一種能輕鬆提升幸福感的科技「紅光療法」，幫助你擁有更快樂的生活！

兩位女子愉快地交談並大笑，展現(xiàn)出友情和愉悅的氛圍，

示意圖翻攝自 Freepik

大笑有什麼好處？

國外研究發(fā)現(xiàn)，大笑可以降低壓力荷爾蒙，像是皮質醇和腎上腺素，讓我們的身心放鬆，焦慮感也跟著減少 [1] [2]。更驚人的是，大笑還能提升免疫力，幫助身體更有抵抗力 [3]。不只這樣，當你捧腹大笑的時候，其實你的心臟也在受益！笑可以促進血液循環(huán)，讓心臟更健康 [4]。

同時，大腦還會釋放腦內啡和血清素這些「快樂荷爾蒙」，不僅讓你心情更愉快，還有助於穩(wěn)定情緒 [5] [6]。研究發(fā)現(xiàn)，大笑能促進正向思維，讓人更有動力去面對生活中的挑戰(zhàn) [7]。更有趣的是，即使我們並非真正發(fā)自內心地笑，但僅僅是模擬微笑或強顏歡笑也足以促使大腦釋放快樂荷爾蒙 [8]。

最後，研究也顯示，有幽默感的人不僅自己容易笑，還能帶動周圍的人一起開心，這不但讓人際關係更融洽，甚至可能延長壽命，大幅下降死亡風險 [9]！

兩位年長夫婦坐在沙發(fā)上愉快地交談並大笑，展現(xiàn)出健康與幸福的生活狀態(tài)。

示意圖翻攝自 Freepik

大笑會「傳染」嗎？

當你聽到別人大笑時，有沒有發(fā)現(xiàn)自己也忍不住跟著微笑，甚至一起笑出聲？其實，這不是錯覺，笑聲真的具有「傳染性」！科學研究發(fā)現(xiàn)，當我們聽到笑聲時，大腦的「前運動皮質區(qū)」會變得活躍，這讓我們不自覺地受到影響，開始微笑，甚至哈哈大笑 [10]。

大笑是與生俱來的社交本能，能讓人們更容易拉近距離、建立連結，能在一群人之間迅速傳播，讓氣氛變得更輕鬆愉快。研究還發(fā)現(xiàn)，當人們一起大笑時，會覺得彼此更合拍，甚至認為對方的世界觀跟自己相近，進而拉近關係 [11]。

所以，別吝嗇你的笑聲，因為笑不僅能讓自己開心，也能把快樂傳遞給身邊的人！

三位年輕人穿著冬季外套，開心大笑並享受著彼此的陪伴。這群青少年露出燦爛笑容，傳遞出快樂和友誼的氛圍。

示意圖翻攝自 Freepik

「紅光療法」會讓心情變好嗎？

總結來說，大笑不只是開心的表現(xiàn)，還是讓我們身心更健康的力量！不管是幫助心血管健康、提升免疫力，還是舒緩壓力、改善心情，笑聲的好處超乎想像。而且，笑是最簡單、最自然的療癒方式，還能讓我們在人際關係中更親近、更有幸福感。

另外，如果你想讓生活中更快樂，「紅光療法」也是個值得一試的方法！國外研究發(fā)現(xiàn)，紅光療法可以幫助身體產生多巴胺和血清素，這些都是「快樂賀爾蒙」，對舒緩焦慮和憂鬱也有幫助。無論是靠大笑帶來的快樂，還是使用紅光儀照射紅光來提升幸福感，我們都更能夠掌握自己的情緒，讓生活變得更美好！

三位女子相互擁抱，開心大笑，展現(xiàn)了深厚的友情和喜悅，傳達了真誠的情感瞬間。