肥胖癥的預防模式包括以下三級。

（1）普遍性預防。普遍性預防是針對人群總體的預防措施。以穩(wěn)定肥胖水平并最終減少肥胖癥的發(fā)生率，從而降低肥胖癥患病率為目的。主要通過改善膳食結構、提倡適當運動和改變生活方式，減衫遲少肥胖相關疾病，達到普遍性預防的目的。具體做法如下。

①提高人群的減肥保健知識。充分認識肥胖是一種疾病以及肥胖對人體的危害。徹底改變“胖是福氣，胖能長壽”的錯誤觀念。

了解嬰幼兒、青春期、妊娠前后、中年以后以及更年期是肥胖的易發(fā)階段，應特別注意采取措施預防肥胖。

②采用健康平衡膳食。養(yǎng)成科學合理的膳食習慣。保證每餐有足夠的淀粉類食物，膳食中應有足夠的蛋白質、維生素、礦物質、微量元素、必讓塌譽需脂肪酸以及其他必需的營養(yǎng)成分。少食油膩食物，多食蔬菜和纖維食物以滿足飽腹感，少食零食和甜食，不吃夜宵。

③加強體育鍛煉。經常參加散步、打球、慢跑、游泳、爬山等戶外運動。運動方式應適合個人的具體情況，循序漸進，持之以恒。

既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖癥的發(fā)生。

④良好的生活習慣。合理的營養(yǎng)飲食，定時、定量進餐。既保證正常工作生活需要，又能避免過多能量的貯存。不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

⑤保持正常健康的心態(tài)。良好的情緒能使體內各系統(tǒng)生理功能正常運行。情緒抑郁會使機體的生理功能發(fā)生紊亂，代謝緩慢。如果再加上運動量不足，就容易造成脂肪堆積而發(fā)生肥胖。

⑥預防肥胖應從幼年開始。妊娠后期在保證孕期營養(yǎng)需求的基礎上，應注意避免熱量和營養(yǎng)攝入過剩，以避免產生超重新生兒。

嬰兒出生后應堅持母乳喂養(yǎng)。嬰幼兒期應定時到兒科門診作生長發(fā)育監(jiān)測。自幼養(yǎng)成良好的膳食習慣，堅持平衡膳食。幼兒期和青春期是容易發(fā)生肥胖的年齡階段，家庭成員應及早對他們進行健康知識教育，加強膳食和運動指導。

（2）選擇性預防。選擇性預防的目的在于對肥胖癥高危人群進行教育，使他們能自覺地抵御這些危險因素。比如有遺傳性危險因素者為肥胖癥的易患人群，對這些人群要重點預防。這種預防可在社區(qū)、學校以及一級預防場所進行。

（3）針對性預防。針對性預防是在已經超重或者具有肥胖的生物學指標，但尚不屬于肥胖的人群中進行。目的在于預防體重的增加以及降低與肥胖相關疾病的患病率。這些人發(fā)生肥胖癥及肥胖相關疾病的危險性極高。已經存在肥胖相關性疾病如心血管疾病、2 型糖尿病、血脂坦段異常，或者有上述疾病的高危因素的人群為針對性預防的主要對象?？赏ㄟ^飲食控制，加強體力活動，改變生活方式等有效措施積極進行。但是需要患者長期不懈地堅持，方能奏效。必要時可使用藥物干預治療。

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網址: 何謂肥胖癥的三級預防？ http://m.u1s5d6.cn/newsview158046.html