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體重管理年｜中醫(yī)減肥有妙招

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月21日 04:48

規(guī)章索引號： 11440115MB2D08745C/2025-00089

體重管理年｜中醫(yī)減肥有妙招

　　長期飲食不均衡、作息不規(guī)律、鍛煉不經(jīng)常等因素，衍生出隱藏各種身體疾病的體重問題。國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮表示，持續(xù)推進、實施“體重管理年”3年行動，普及健康生活方式，呼吁公眾積極參與體重管理，通過合理飲食、科學運動、定期監(jiān)測，共同邁向健康中國2030目標。

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　　中醫(yī)體重管理遵循整體觀念、調(diào)陰陽、運氣血、強臟腑實現(xiàn)科學減重。與單純追求體重下降不同，中醫(yī)更注重形神兼養(yǎng)，通過糾正體質(zhì)偏頗，達到“氣暢人和”的健康狀態(tài)。中醫(yī)減肥的核心在于“糾偏”——通過調(diào)整體質(zhì)，恢復人體內(nèi)在平衡。

　　一、中醫(yī)體重管理法寶

　　1. 針灸與埋線

　　針灸：通過刺激人體穴位，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進新陳代謝，并抑制食欲。埋線：將可吸收蛋白線植入穴位，持續(xù)刺激經(jīng)絡，兼具健脾益氣、加速脂肪分解的作用。

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　　2. 拔罐與刮痧

　　拔罐通過負壓作用疏通經(jīng)絡，改善局部血液循環(huán)，幫助祛濕排毒；刮痧則通過刺激體表促進氣血運行，減少脂肪堆積。

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　　3. 中藥調(diào)理

　　根據(jù)體質(zhì)辨證用藥，例如痰濕體質(zhì)常用山楂、荷葉、茯苓等祛濕化痰；脾胃虛弱者可選用黨參、白術等健脾益氣。中藥既可內(nèi)服，也可制成外用貼劑。

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　　4.推拿與耳穴壓豆

　　推拿通過按摩腹部、四肢等部位促進淋巴循環(huán)；耳穴壓豆通過在耳朵的特定穴位上貼上王不留行子，并施加適度的壓力進行刺激，以達到治療疾病、緩解疼痛、調(diào)節(jié)生理功能等效果。

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　　二、中醫(yī)減重小建議

　　1.飲食原則：避免暴飲暴食，減少油膩高熱量食物攝入，增加粗糧和蔬果攝入比例。定時定量，保護脾胃功能。

　　2.運動建議：推薦每日30分鐘有氧運動（如散步、慢跑），或結(jié)合傳統(tǒng)導引術（如八段錦、太極拳）以調(diào)和氣血。

　　3.生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜（熬夜傷肝血，影響代謝）；適度曬太陽以助陽氣升發(fā)。

　　4.情緒調(diào)節(jié)：保持心情愉悅，避免肝氣郁結(jié)?？赏ㄟ^冥想、音樂等方式減壓。

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　　中醫(yī)減肥不僅是減脂塑形，更是一場身心的整體調(diào)理。通過傳統(tǒng)療法與現(xiàn)代醫(yī)學的結(jié)合，既能實現(xiàn)健康體態(tài)，又能提升整體生活質(zhì)量?？茖W減重無捷徑，唯有平衡的生活方式與專業(yè)的醫(yī)療指導，方能達到“形瘦神健”的長效目標。