飯后指的是吃飯后不久的那段時間，因為這段時間剛剛吃完飯，肚子里面的食物還沒有消化好，所以飯后不應該劇烈運動，那么請問飯后吃水果好不好？飯后多久可以運動？飯后吃什么減肥？下面小編為大家講解。

飯后吃水果好不好

在吃飯之后再吃水果是一種不好的行為，對身體不好，在吃飯后這段時間，大家的胃腸通常都飽和了，需要較長時間來消化吸收，而水果最好是食用之后盡快消化為宜，在飯后吃水果就會導致水果在胃內堆積發(fā)酵，容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應，還有很多其他的壞處。

飯后吃水果有什么好處

飯后吃水果的好處也是主要體現在兩個方面。

補充營養(yǎng)

水果的營養(yǎng)非常豐富，里面豐富的營養(yǎng)元素可以幫助大家的身體補充營養(yǎng)，并且水果里面還有纖維素、果酸等元素，這些元素能夠幫助促進腸胃蠕動，從而有助于消化。

輔助吸收促進代謝

實際上，平時大家的身體都會自己就分泌酵素來消化食物，要是在吃飯以后吃水果的話，成分和營養(yǎng)素可轉換成輔酶，幫助消化和新陳代謝，緩解因消化不良所衍生的腸胃道問題。

飯后吃水果有什么壞處

消化不良

人在進食之后一般需要2小時的時間來消化吸收，這段時間里不適合吃水果，避免水果在胃腸內發(fā)酵，大量產氣，容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良癥狀。

降低食物營養(yǎng)價值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高，在飯后直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸反應，導致蛋白質變性，不容易消化吸收，降低食物的營養(yǎng)價值，長期如此還容易營養(yǎng)不良。

飯后多久可以運動

在吃飯之后多久能夠做運動這主要取決于餐點及用量而定，其他的因素還有年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

飯后不可馬上運動

1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。

前三種情況在運動停下來以后，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對于這種腹痛，應該及時去醫(yī)院診治。

飯后吃什么減肥

食燒烤后吃一只梨

梨中含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等，自古以來就是清熱解毒的好食物。醫(yī)學專家調查發(fā)現，進食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。因為煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。

大餐后喝點大麥茶

愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。大麥茶具有平胃止渴、消渴除熱、化谷食之功效，有利于食物消化，并有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用。

一般在吃了油膩的東西之后可以吃一個核桃或者芹菜，這樣刮油的效果是很好的，如果食用了大魚大肉之后就可以餐后吃核桃也是很有效果的。

借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

芹菜中纖維素含量高，可以帶走吃進去的部分脂肪，尤其是涼拌芹菜中的維生素、礦物質、膳食纖維等保留得更多，能更好地去油膩。

吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋后喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。

吃蟹后喝生姜紅糖水

如果慢性胃炎患者食用蟹肉的話就會導致胃痛、腹瀉、嘔吐。

應對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫熱，能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

吃方便面后吃水果

提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以補償維生素與礦物質的不足。

結語：飯后的時間大部分人都會有點懶，會坐在一個地方不動，讓體內的食物慢慢的被消化，飯后大家都不會做激烈的運動，上文詳細的講訴了飯后吃水果好不好，飯后多久可以運動以及飯后吃什么減肥，希望大家能夠注意。

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