陳中璞副主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院 心血管內科

病情分析：長期游泳可以幫助降低高血壓。以下是一些具體的原因和數(shù)據(jù)支持：

1.心血管健康：游泳是一種有氧運動，有助于增強心肺功能，改善心血管健康。據(jù)研究，每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動（如游泳），可以顯著降低收縮壓和舒張壓。

2.改善血液循環(huán)：游泳時全身肌肉參與運動，促進血液循環(huán)，有助于降低血管阻力，從而降低血壓。

3.體重管理：游泳消耗較多熱量，有助于減輕體重，這對于控制高血壓患者非常重要。研究表明，體重每減少一公斤，收縮壓可降低約1毫米汞柱。

4.心理放松：游泳有助于緩解壓力和焦慮，通過降低壓力相關激素如皮質醇的水平，間接幫助調節(jié)血壓。

5.增強胰島素敏感性：規(guī)律的游泳運動可提高胰島素敏感性，幫助控制血糖水平，并由此降低與代謝綜合征相關的高血壓風險。

通過這些機制，長期堅持游泳可以成為一種有效的輔助降壓措施。高血壓患者在開始任何新的運動方式前，應咨詢專業(yè)醫(yī)師，根據(jù)個人健康狀況制定適合的運動計劃。

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