核心提示：規(guī)律的游泳鍛煉對控制血壓有積極影響。游泳鍛煉能夠提高心肺功能，增加心臟每次收縮時泵出的血液量，同時也能使外周動脈擴張，從而降低血壓。另外，游泳還是一項全身性的運動，可以消耗多余的脂肪，減輕體重負荷，進

規(guī)律的游泳鍛煉對控制血壓有積極影響。

游泳鍛煉能夠提高心肺功能，增加心臟每次收縮時泵出的血液量，同時也能使外周動脈擴張，從而降低血壓。另外，游泳還是一項全身性的運動，可以消耗多余的脂肪，減輕體重負荷，進一步降低血壓水平。

對于存在高血壓且未得到良好控制的人群，高強度或長時間游泳可能會導致短時間內血壓急劇上升，因此需要在醫(yī)生指導下進行。

若想通過游泳來降低血壓，建議每周至少進行3次訓練，并結合均衡飲食以達到最佳效果。開始前應做適當的熱身活動，避免突然進入過冷水域以防體溫驟降引起不適。

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