核心提示：食物里面其實(shí)都是含有熱量的，而熱量也是我們身體所需要的非常重要的成分，如果出現(xiàn)了熱量不足的時(shí)候，容易引發(fā)各種不適癥狀，但如果熱量過多也是不好的，很容易引起肥胖的身材，在減肥期間時(shí)，要選擇低熱量的食物，那么熱量低的粗糧有哪些呢？

食物里面其實(shí)都是含有熱量的，而熱量也是我們身體所需要的非常重要的成分，如果出現(xiàn)了熱量不足的時(shí)候，容易引發(fā)各種不適癥狀，但如果熱量過多也是不好的，很容易引起肥胖的身材，在減肥期間時(shí)，要選擇低熱量的食物，那么熱量低的粗糧有哪些呢？

熱量低的粗糧有哪些

在生活中有很多的粗糧，所含有的熱量都是非常低的，比如南瓜，在早上的時(shí)候，可以煮南瓜粥或者是蒸南瓜，在南瓜里面含有了豐富的膳食纖維與營養(yǎng)物質(zhì)，是非常健康的一種粗糧，并且在南瓜里面所含有的淀粉量是非常低的。

紅薯也是一個(gè)熱量低的粗糧，在生活中很常見，大多數(shù)的人在減肥期間的時(shí)候，都會(huì)選擇紅薯，不過大家必須要注意，紅薯里面所含有的熱量雖然很低，所以很多人就會(huì)過多的食用，特別是在寒冷的冬天的時(shí)候，烤紅薯香甜非常好吃，有部分人就會(huì)一次性吃過多的紅薯，使熱量超標(biāo)攝入，因此在吃紅薯時(shí)就必須要控制好攝入量。

也可以選擇糙米，可以把白米飯?zhí)鎿Q成糙米飯，糙米是大米還沒有把外殼去掉的一種種類，有著非常強(qiáng)烈的飽腹感，并且口感也會(huì)更韌些，咀嚼起來的時(shí)候會(huì)有天然谷物的一種清香。

另外還有紫薯，和紅薯相比的話，有著非常明顯的優(yōu)點(diǎn)，口感會(huì)更加的堅(jiān)實(shí)，也會(huì)產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的飽腹感，并且在紫薯里面含有了豐富的花青素，有著抗氧化的作用，因此在減肥期間時(shí)，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┳鲜怼?/p>

熱量低的粗糧有哪些呢？粗糧是我們生活中很常見的食物，并且有著各種各樣的食物，而不同的粗糧所含有的營養(yǎng)成分是不同的，因此對(duì)于減肥期間的人群來講，選擇熱量低的粗糧時(shí)，可以選擇南瓜，紅薯，糙米或者是紫薯等，都在很大程度上可以幫助減肥瘦身。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

低卡的主食粗糧有哪些
粗糧有哪些食物 粗糧有哪些可以降低血糖嗎
粗糧的熱量低適合減肥
粗糧有哪些食物 吃粗糧有哪些好處
低糖粗糧有哪些
粗糧熱量高嗎？揭秘常見粗糧的熱量真相
粗糧饅頭熱量
粗糧飯有哪些
哪些粗糧熱量低？這5物熱量低，代替主食減肥效果好
什么粗糧面熱量低

網(wǎng)址: 熱量低的粗糧有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview1576101.html