飯吃得太飽，腸胃就很容易出現(xiàn)不適之癥，很多人都不知道吃太飽了怎么快速消食，其實方法很簡單。想要有效緩解不適之癥，可以在飯后按摩腹部，或是通過喝溫開水以及散步的的方式來促進腸胃蠕動，以加速腸胃消化和吸收食物。

老人常說吃飯只吃七分飽，這是因為如果一下子吃得太多會有損人體健康，比較常見的就是導致消化器官功能異常，嚴重時甚至還有可能會誘發(fā)心腦血管方面的疾病。

為了避免這類情況的發(fā)生，大家在吃飽飯后及時消食。那么，吃太飽了怎么快速消食呢?下面小編就來給大家分享三個有效的消食方法。

1、按摩腹部一個人如果吃太飽，腸胃肯定會很難受，這時候如果想要快速消食，可以按摩腹部。具體做法是用雙手的手掌輕輕按壓腹部，先順時針按摩，然后再逆時針按摩，這樣可以有效緩解胃脹以及胃痛等癥狀，而且這種按摩也能促進腸胃蠕動，加速食物的消化。

2、散步一下子吃太飽會導致胃臟器官快速擴張，這時候人體內(nèi)的迷走神經(jīng)就會過度興奮，繼而使人出現(xiàn)腹痛腹瀉以及嘔吐等癥狀，這是積食的典型表現(xiàn)，此時建議大家在飯后半個鐘左右外出散步，散步時間保持在半個小時到一個鐘左右，這樣可以有效促進食物的消化，而且也能幫助人體消耗能量。

不僅如此，適量的運動也能很好地緩解胃脹的不適之癥，若散步的時候能配合腹部按摩，將能更快地達到消食的效果。

3、喝溫開水吃太飽了怎么快速消食?比較常用的方法就是適量喝一些溫開水，雖然溫開水沒有什么味道，但是卻能起到調(diào)節(jié)生理機能的效果。

在吃飽飯后適量喝一些溫開水可以潤滑腸道和刺激消化液的分泌，這將能促進腸胃中食物的消化和吸收，是一種很不錯的消食方式。

在上文中，小編給大家介紹了3個實用的消食方法，相信大家也都知道吃太飽了怎么快速消食了吧!其實暴飲暴食是一種非常不健康的飲食方式，所以建議大家以后最好還是盡量避免，在生活中最好能養(yǎng)成健康良好的飲食習慣，這樣才能避免腸胃健康受損，從而降低各種胃腸疾病的發(fā)病率。

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