相對現(xiàn)代社會的發(fā)展而言，每天一個雞蛋是特別常見的事情，通常會在孩子長身體的時候或者病人剛出院之后，特定弄雞蛋補(bǔ)身子，主要是因為雞蛋的營養(yǎng)價值特別豐富，例如蛋白質(zhì)、維生素等，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)在被人體攝入之后，可以很好地吸收并不會流失，因此我們建議每天吃一個雞蛋。但相信很多人都不知道雞蛋早上吃好，還是晚上吃好，下面醫(yī)生來為大家解答一下。

每天一個雞蛋，到底是早上吃好，還是晚上吃好？

早上吃

如果在早上吃雞蛋，那么里面的蛋白質(zhì)、維生素能夠被身體充分吸收，這樣一個早上身體所需要消耗的營養(yǎng)物質(zhì)就能夠得到補(bǔ)充，因此早上是非常適合吃雞蛋的，吃完之后營養(yǎng)物質(zhì)都能被身體吸收，這樣不但能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，而且在吃完雞蛋之后，還會出現(xiàn)較強(qiáng)的飽腹感，并不會在吃午飯之前感覺饑餓。

晚上吃

雞蛋中營養(yǎng)豐富毋庸置疑，醫(yī)生告訴你：如果在晚上吃的話，里面的各種物質(zhì)不容易被身體吸收，這樣就會長時間堆積在體內(nèi)，容易使人的體重增長。同時雞蛋的蛋黃中的膽固醇還會增加人體的消化負(fù)擔(dān)，所以是不建議正常人在晚上吃雞蛋的，但是如果身體需要補(bǔ)充營養(yǎng)或者正在健身的人，在晚上吃雞蛋是沒問題的。

由此可以看出，每天一個雞蛋應(yīng)該是早上吃，但相信很多人對于雞蛋，只是知道雞蛋能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，經(jīng)常食用對身體好，但具體有哪些好處并不知道，下面我們一起來了解一下。

每天吃一個雞蛋，會給身體帶來哪些好處？

好處一：延緩衰老

雞蛋中所含有的礦物質(zhì)能夠減緩身體衰老的速度，同時其所含有的酪氨酸可以使人變得更加警覺，當(dāng)發(fā)生一些突發(fā)事件的時候，身體可以更快地做出反應(yīng)。此外如果在早上食用雞蛋的話，會增加我們的飽腹感，這樣進(jìn)食欲望就會降低，身體攝入的熱量就會減少，可以起到幫助減肥、控制體重的效果。

好處二：促進(jìn)大腦發(fā)育

雞蛋當(dāng)中的卵磷脂極為豐富，可以使大腦神經(jīng)得到滋潤，這樣就能夠增強(qiáng)記憶力和思考能力，使腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)。處于長身體階段的孩子們，最好多吃一些雞蛋，這樣身體會變得更加強(qiáng)壯，記憶力增強(qiáng)后我們的學(xué)習(xí)效率就會得到提高。此外雞蛋中含有的VB以及各種礦物質(zhì)，能夠給神經(jīng)遞質(zhì)提供營養(yǎng)，這樣孩子的注意力會更加集中，上課就會更加認(rèn)真，學(xué)習(xí)會更好。

好處三：補(bǔ)充能量

食用雞蛋能夠使疲勞的身體得到放松，主要是由于雞蛋可以給人體提供營養(yǎng)，人體攝入的能量也比較充足，這樣人們的精神會變得更加亢奮，一些經(jīng)常加班熬夜、工作繁忙的人群，可以每天早上吃一個雞蛋，補(bǔ)充一天所需營養(yǎng)，這樣疲憊乏力的身體就能夠得到放松。

如果每天吃一個雞蛋，那么會給身體帶來諸多的好處，但雞蛋雖好，并不是任何人都適合食用的。

如果以下幾類人大量食用雞蛋，身體的負(fù)擔(dān)就會加重，或?qū)】翟斐刹焕挠绊?/p>

第一類人：腎功能不全的人

雞蛋里面蛋白質(zhì)含量比較多，當(dāng)人體攝入之后，經(jīng)過一些列的代謝之后，會形成較多的代謝產(chǎn)物，而這些代謝產(chǎn)物需要通過我們的腎臟進(jìn)行處理的，如果腎功能不全的患者，食用了過多的雞蛋，腎臟負(fù)擔(dān)就會增加，不僅起不到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，反而還會帶來較為嚴(yán)重的危害。

第二類人：發(fā)燒的人

在發(fā)燒的時候，千萬不可以為了給患者補(bǔ)充營養(yǎng)，而大量食用雞蛋，由于身體體溫過高，胃液的分泌就會減少，消化酶的活性也會降低，那么攝入了大量雞蛋后，不容易消化，很容易出現(xiàn)腹脹、腹痛等異常表現(xiàn)，對病情的恢復(fù)沒有任何幫助。

第三類人：對蛋白質(zhì)過敏的人

蛋白質(zhì)也是一種常見的過敏源，如果這類人群，在短時間內(nèi)攝入了大量的雞蛋，那么很有可能會產(chǎn)生腹瀉、皮膚紅腫等癥狀，因此對蛋白質(zhì)過敏的人，最好避免在短時間內(nèi)食用大量的蛋白質(zhì)。

通過上文的介紹，相信大家對于雞蛋已經(jīng)有了很多的了解，堅持每天吃一個雞蛋是非常好的習(xí)慣，但注意吃雞蛋的時間一定要在早上吃，如果在晚上吃會增加臟器的消化負(fù)擔(dān)，對身體健康沒有好處。雖然雞蛋好處很多，但以上的三類人最好不要吃雞蛋，生活中一定要注意。

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