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每天早上和中午一個(gè)雞蛋和一個(gè)黃瓜，晚上一

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 09:21

每天早上和中午一個(gè)雞蛋和一個(gè)黃瓜，晚上一

會(huì)員55533984女21已回復(fù)

每天早上和中午一個(gè)雞蛋和一個(gè)黃瓜，晚上一根黃瓜減肥安全有效嗎？

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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彭國(guó)華私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：私人營(yíng)養(yǎng)素,關(guān)于孕婦、嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)等方面的咨詢(xún)解答

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健康指導(dǎo)：你好，科學(xué)減肥的方式就是食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)。人之所以肥胖的原因就是是每日進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，導(dǎo)致多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積下來(lái)，久而久之就造成肥胖。通常需要排除疾病導(dǎo)致的肥胖飲因素，如果排除外，那么控制每天攝入的各種食物所提供的能量不超過(guò)人體所需要的能量，每天做的到食物多樣化，最好每天吃到20種食物，但每種只吃適量，蔬菜水果每天吃到500-700g。肉類(lèi)高脂肪類(lèi)食物少吃，不健康的零食最好取消，這樣控制能量的總攝入量，然后在運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉30-60分鐘，至少每天6000步以上的身體活動(dòng)。減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每周減重一斤左右為宜，不建議過(guò)度節(jié)食，容易營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致工作疾??！

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王爽私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：飲食營(yíng)養(yǎng)

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健康指導(dǎo)：你好，減肥不是節(jié)食，對(duì)身體不好，建議不要這樣，可以通過(guò)控制飲食和參加適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上睡覺(jué)前盡量不要吃東西，避免形成脂肪堆積體內(nèi)。多吃水果蔬菜，少吃油膩高脂肪食物。參加適量戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有很好的效果。

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白志翠私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：精制蛋黃卵磷脂

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健康指導(dǎo)：這樣減肥有效但是不安全，減肥要堅(jiān)持，長(zhǎng)期這樣吃會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，出現(xiàn)頭暈，心慌的表現(xiàn)，減肥要吃好三餐，早飯最重要，要營(yíng)養(yǎng)豐富，可以再配合些饅頭，面包，水果，中午吃些瘦肉，水果蔬菜，少吃主食，晚飯可以吃黃瓜，喝些粥，吃東西要細(xì)嚼慢咽，對(duì)減肥有好處。

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劉朋菊靈壽縣三圣院鄉(xiāng)衛(wèi)生院其他一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：惡性營(yíng)養(yǎng)不良病,腦梗死,腦血栓形成,腦血栓,腦血栓...

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健康指導(dǎo)：你好，個(gè)人不建議通過(guò)節(jié)食減肥，這樣容易造成營(yíng)養(yǎng)不良可能會(huì)對(duì)身體健康造成威脅，所以還是建議得合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能健康有效的減肥的，希望我的建議可以幫得到您。

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相關(guān)問(wèn)答

綠豆和雞蛋二者所含營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)有拮抗作用，可以一起吃。綠豆具有清熱解毒、解暑利尿的功效，特別在炎熱的夏季，皮膚容易生瘡癤，長(zhǎng)痱子，患皮炎、濕疹等，飲用綠豆湯有明顯的止癢、消腫作用。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素及微量元素，二者在夏天食用，解暑的同時(shí)還提供了美味營(yíng)養(yǎng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學(xué)價(jià)值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。沒(méi)有什么壞處的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

一個(gè)雞蛋的熱量大概有76卡路里，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，食用可以綜合補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以免會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，如果人體缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有可能會(huì)影響器官的正常代謝能力。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

雞蛋和牛奶可以一起吃，因?yàn)榕Ｄ毯新蚜字?，易被人體吸收，牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，二者搭配，更適合胃弱體虛者食用，可以放心的吃雞蛋和牛奶，如果鵪鶉蛋和牛奶一起吃效果會(huì)更好，因?yàn)轾g鶉蛋含有更為豐富的卵磷脂，相當(dāng)于雞蛋的3-4倍。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

問(wèn)題分析：你好，這個(gè)是不好的，不利于身體健康，可能傳染疾病，需要改變不良習(xí)慣，培養(yǎng)良好習(xí)慣。
指導(dǎo)建議：這個(gè)年齡是生長(zhǎng)發(fā)育期，需要學(xué)習(xí)知識(shí)，需要培養(yǎng)良好習(xí)慣，培養(yǎng)自信心，努力學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，

賀懷珠副主任醫(yī)師兒科平陰中醫(yī)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：13332

擅長(zhǎng)：新生兒感染性肺炎,維生素D缺乏癥,口炎,腹瀉病,炎癥性腸病,小兒尿路感染,新生兒缺氧缺血性腦病,毛細(xì)支氣管炎,小兒感冒,小兒肺炎

是沒(méi)有影響的，每天吃一個(gè)雞蛋是可的，懷孕中晚期補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。營(yíng)養(yǎng)要均衡，按時(shí)產(chǎn)檢，適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，雞蛋最好每天保證吃一個(gè)，可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。