最近有個(gè)說法在朋友圈瘋傳：長期喝某種水會(huì)導(dǎo)致肝癌。嚇得不少人趕緊扔掉了手里的保溫杯。其實(shí)比起糾結(jié)喝什么水，生活中這些隱藏的傷肝行為才更值得警惕！肝臟作為人體最沉默的器官，等到真覺得不舒服時(shí)往往為時(shí)已晚。

一、這些喝水誤區(qū)最傷肝

1、把飲料當(dāng)水喝

含糖飲料會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，長期飲用可能引發(fā)脂肪肝。特別要警惕標(biāo)榜"0糖"的飲品，其中的代糖同樣需要肝臟分解。

2、迷信"排毒水"

檸檬水、淡鹽水等并不能排毒，過量飲用反而會(huì)打破電解質(zhì)平衡。早晨空腹喝溫水就足夠，不需要添加任何"神.奇"成分。

3、飲用過燙的水

65℃以上的熱水會(huì)損傷食道黏膜，長期可能誘發(fā)癌變。等水溫降到40℃左右再喝最安全。

二、比喝水更傷肝的4件事

1、亂吃保健品

盲目服用護(hù)肝片、維生素等保健品，可能造成藥物性肝損傷。中藥何首烏、土三七等使用不當(dāng)同樣危險(xiǎn)。

2、長期熬夜

23點(diǎn)-3點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)的黃金時(shí)間。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致肝臟代謝功能紊亂，脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)。

3、情緒暴躁

中醫(yī)認(rèn)為"怒傷肝"，長期情緒波動(dòng)會(huì)影響肝氣疏泄。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)壓力會(huì)升高肝酶指標(biāo)。

4、過量飲酒

酒精分解產(chǎn)物乙醛會(huì)直接毒害肝細(xì)胞。男性每日酒精攝入不應(yīng)超過25克，女性要更少。

三、護(hù)肝的正確打開方式

1、飲食做到"三少三多"

少油少鹽少糖，多優(yōu)質(zhì)蛋白多膳食纖維多維生素。春季可多吃菠菜、芹菜等綠色蔬菜。

2、掌握科學(xué)飲水法

每天喝夠1500-1700ml白開水，少量多次飲用?？梢杂^察尿液顏色，淡黃色說明水量合適。

3、保持規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，午間適當(dāng)小憩。睡前1小時(shí)避免玩手機(jī)，營造良好睡眠環(huán)境。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"式特別適合養(yǎng)肝。

肝臟就像任勞任怨的老黃牛，受傷了也不吭聲。等到出現(xiàn)乏力、食欲減退、皮膚發(fā)黃等癥狀時(shí)，往往已經(jīng)錯(cuò)過了最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。從現(xiàn)在開始改掉這些傷肝習(xí)慣，別讓我們的"解毒工廠"超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。記住，最好的護(hù)肝方法就是不給肝臟添麻煩！

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