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養(yǎng)生專家：周末蘋果牛奶的減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月20日 09:35

養(yǎng)生專家：周末蘋果牛奶的減肥食譜

2018-06-28 閱讀：840 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　越來越多的人喜歡在周末蝸居，尤其是寒冷的冬季更加讓怕冷的美眉不敢出門，這樣就容易導(dǎo)致脂肪的滋生，那么怎樣在周末清理腸道來減肥呢?這是很多美眉們最關(guān)心的話題，來試試名醫(yī)在線名醫(yī)在線為大家介紹的周末蘋果牛奶減肥法吧!

周末蘋果牛奶的減肥食譜

蘋果減肥的魅力在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，而牛奶又可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓你在減肥的同時不會損耗營養(yǎng)哦。

周末蘋果牛奶減肥食譜：

周六：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然一小口一小口地吃。

周日：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。)如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。

注意：中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

名醫(yī)在線名醫(yī)在線溫馨提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

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