核心提示：白水蛋通常是指用雞蛋蒸制而成的一種食物，其熱量較高，減肥人群一般不建議通過(guò)蒸蛋進(jìn)行減肥。相反，如果蒸蛋較多，還可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、消化不良等。建議減肥人群在控制飲食的同時(shí)，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

白水蛋通常是指用雞蛋蒸制而成的一種食物，其熱量較高，減肥人群一般不建議通過(guò)蒸蛋進(jìn)行減肥。相反，如果蒸蛋較多，還可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、消化不良等。建議減肥人群在控制飲食的同時(shí)，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

1、熱量較高：100g雞蛋的熱量約為140千卡，減肥人群需要將其熱量代謝掉，如果進(jìn)食過(guò)多，容易導(dǎo)致攝入熱量過(guò)多，長(zhǎng)期以往可能導(dǎo)致脂肪堆積，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn);

2、營(yíng)養(yǎng)不良：100g雞蛋的蛋白質(zhì)含量約為3.5g，如果減肥期間過(guò)多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，其被完全吸收后，容易影響其他食物的攝入。如果其他食物攝入減少，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，還可能引起機(jī)體免疫力下降;

3、消化不良：減肥期間過(guò)多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，出現(xiàn)胃腸道不適癥狀。而且過(guò)多的蛋白質(zhì)無(wú)法被機(jī)體及時(shí)代謝，還會(huì)產(chǎn)生一定的氨基酸轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而加重肥胖;

4、其他：除了控制飲食以及運(yùn)動(dòng)鍛煉外，還建議在吃飯時(shí)盡量吃七分飽，七分飽即可，同時(shí)可以選擇吃熱量較低的食物，如卷心菜、胡蘿卜、魚(yú)肉、蝦等。在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，有助于消耗脂肪，達(dá)到減肥的目的。

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