【導(dǎo)讀】男人減肥吃什么好？很多人可能會(huì)覺(jué)得，減肥只是女人的專屬。其實(shí)不然，男人也是需要減肥的。走在大街上，經(jīng)常可以看到挺著大肚子的男人，多影響美觀。那么，男人該如何減肥呢？男人減肥吃什么呢？下面就跟小編一起來(lái)看看吧。

　　男人減肥吃什么好

　　男人減肥吃這3種粗糧

　　赤小豆

　　赤小豆就是我們常見(jiàn)的紅豆，是一種較常見(jiàn)的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的雜糧，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

　　黑米

　　黑米減肥相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì)，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營(yíng)養(yǎng)，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，它的速度偏慢，但穩(wěn)定，不易反彈，更重要的是安全，不會(huì)對(duì)人體造成不適反應(yīng)。

　　燕麥

　　燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng)，然后達(dá)到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長(zhǎng)期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。

　　幫助男人快速減肥的食譜

　　木瓜鮭魚(yú)頭湯

　　材料：青木瓜一個(gè)，鮭魚(yú)頭一個(gè)，姜3片，鹽少許。

　　制作方法：先將木瓜去皮切成塊，魚(yú)頭洗凈切好備用，然后將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘，再開(kāi)小火慢慢的煮直到煮爛為止，最后根據(jù)自己的口味加入調(diào)味料。

　　功效：木瓜中含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質(zhì)、糖類，更可以分解脂，有效消除贅肉，縮小肥大的細(xì)胞，促進(jìn)身體的新陳代謝，讓多余的脂肪排除體外，達(dá)到最佳的減肥效果。

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