減肥和減脂大有不同！

2025-07-15 16:23:46

減肥和減脂大有不同

1.定義不同：減肥側(cè)重減體重（含脂肪、肌肉、水分）；減脂專指減少脂肪含量。

2.體重變化：減肥體重下降快但易反彈；減脂體重降速慢，體型變化更明顯。

3.身體成分：減肥可能減肌肉，導(dǎo)致代謝降低；減脂保留肌肉，提升代謝。

4.視覺效果：減肥未必顯瘦（可能是脫水）；減脂讓身材更緊致、線條更清晰。

5.方法差異：減肥可能靠節(jié)食、脫水；減脂需飲食+運(yùn)動(dòng)，增加熱量消耗同時(shí)保留肌肉。

6.健康影響：過度減肥易致營養(yǎng)不良、乏力；科學(xué)減脂有益心血管，提升體能。

7.反彈情況：減肥后恢復(fù)飲食易反彈（肌肉少代謝低）；減脂后代謝穩(wěn)定，反彈風(fēng)險(xiǎn)低。

8.目標(biāo)側(cè)重：減肥適合短期減重需求；減脂適合長期塑形、改善體態(tài)。

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(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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